دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
عضلات شکم(وزن بدن)
۳۲
از
۴۹
ویدئو
1
Alternative under tension dumbbell biceps curl lying face down on inclined bench/جلو بازو دمبل تناوبی تحت تنش دراز کش روی میز شیبدار
۱۴ بازدید
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۲۰ بازدید
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۱۳ بازدید
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۲۹ بازدید
5
Sit up_دراز و نشست
۱۰ بازدید
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱۳ بازدید
7
Knee to chest_زانو به سینه
۱۳ بازدید
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۱۶ بازدید
9
Amateur horizontal scissor_قیچی افقی مبتدی
۱۳ بازدید
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۳۴ بازدید
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۴ بازدید
12
Russian hold_هولد روسی
۱۵ بازدید
13
Hollow hold_هالو هولد
۲۰ بازدید
14
Full crunch_کرانچ کامل
۱۶ بازدید
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۱۸ بازدید
16
Diagnoal sit up with leg raise/دراز نشست مورب همراه با بلند کردن پا
۱۳ بازدید
17
Batterfly _پروانه
۱۲ بازدید
18
V hold _وی هولد
۲۶ بازدید
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۷ بازدید
20
Flutter kick_ بال زدن
۲۷ بازدید
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۱۵ بازدید
22
Seesaw _الاکلنگ
۱۲ بازدید
23
Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها
۴۰ بازدید
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۷ بازدید
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۴ بازدید
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۲ بازدید
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۱۱ بازدید
28
Hallow circle_هالو دایره
۱۳ بازدید
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۱۴ بازدید
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۱۶ بازدید
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۵ بازدید
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۵ بازدید
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۱۳ بازدید
34
Leg raise with side punch_لگ ریز همراه ضربه به طرفین
۱۱ بازدید
35
Sit up with alternative knee tuck_دراز نشست همراه با خم کردن متناوب پا ها
۱۳ بازدید
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۱۱ بازدید
37
Hollow knee tuck _هالو به همراه خم کردن پاها
۱۵ بازدید
38
Unassisted reverse crunch _کرانچ بر عکس بدون کمک
۱۷ بازدید
39
Base supported reverse crunch _کرانچ بر عکس با تکیه گاه
۱۳ بازدید
40
Base supported isometric reverse crunch _کرانچ بر عکس ایزومتریک
۱۴ بازدید
41
Base supported reverse crunch with hip rotation _کرانچ برعکس همراه چرخش لگن
۱۲ بازدید
42
Base supported reverse crunch with flutter kick _کرانچ بر عکس با تکیه گاه همراه با بال زدن پاها
۱۳ بازدید
43
Base supported reverse crunch with hip pulse _کرانچ برعکس همراه پالس لگن
۱۶ بازدید
44
Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها
۹ بازدید
45
Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع
۱۱ بازدید
46
Knee tuck with 2 obstacle_خم کردن پاها با 2 مانع
۱۳ بازدید
47
Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت
۱۳ بازدید
48
Alternative knee tuck on bench _خم کردن پاها به صورت متناوب روی نیمکت
۴۳ بازدید
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱۳ بازدید
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید.
www.trxiran.com
آموزشی
عضلات شکم(وزن بدن)
تقویت عضلات شکم
بدنسازی شکم
ورزش و تناسب اندام
سیکس پک
سیکس پک شکم
سیکس پک در منزل
عضله سازی
۱۵
TRXIRAN
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۱.۷۸ مگابایت
کیفیت
720p
- ۱.۱۱ مگابایت
کیفیت
480p
- ۶۹۲.۴۹ کیلوبایت
کیفیت
360p
- ۵۵۰.۶۰ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۳۴۶.۱۵ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۲۵۰.۶۰ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۱۲:۱۱
HD
8 مانع مهم سیکس پک | با این نکات راحت و سریع به سیکس پک میرسی
فیتنس و تناسب اندام
۲۴ بازدید
۰۱:۴۲
HD
ترفند جدید سیکس پک با کرانچ سیمکش | نکات مهمی که احتمالا نمیدونی!
فیتنس و تناسب اندام
۲۰ بازدید
۰۶:۰۶
HD
7 کار ضروری بعد تمرین | 2 برابر نتیجه بگیر | فیتنس و تناسب اندام به زبان ساده
فیتنس و تناسب اندام
۲۶ بازدید
۰۳:۴۴
HD
خانما سیکس پک میخوان؟ | نکات ضروری سیکس پک بانوان | هشدار خطر مرگ!!!
فیتنس و تناسب اندام
۲۴ بازدید
۰۴:۳۴
HD
چقدر تمرین کنیم؟ (چندجلسه درهفته) | برای قدرت و عضله سازی چقدر تمرین کنیم؟
فیتنس و تناسب اندام
۱۵ بازدید
۰۲:۵۱
HD
چقدر پروتئین بخوریم برای حداکثر رشد؟ | پروتئین بیشتر عضله بیشتر میسازه؟
فیتنس و تناسب اندام
۱۸ بازدید
۰۰:۴۸
HD
راز های درازنشست که باید بدونی+ حرکت جایگزین
فیتنس و تناسب اندام
۱۵ بازدید
۰۰:۴۸
HD
دراز نشست رو اینطوری نزن!!!
فیتنس و تناسب اندام
۲۲ بازدید
۰۳:۲۸
HD
7 تمرین تخصصی بالاسینه
فیتنس و تناسب اندام
۱۵ بازدید
۰۱:۵۷
HD
با 10 حرکت بدون هیچ وسیله ای سیکس پک خوشگل بساز...!
فیتنس و تناسب اندام
۱۵ بازدید
۰۳:۲۷
HD
تقویت شکم پهلو با سخت ترین نوع پلانک
فیتنس و تناسب اندام
۱۴ بازدید
۰۱:۵۹
آخه چرا سیکس پکام درنمیاد؟؟؟
فیتنس و تناسب اندام
۱۸ بازدید
۰۶:۰۸
12 تمرین عالی زیربغل
hamrahfit
۹ بازدید
۰۰:۴۷
تفاوت فیتنس و بدنسازی
شهر ورزش
۶۲۰ بازدید
۰۴:۱۶
اهمیت استراحت در ورزش و بدنسازی
ایران محتوا
۲۳۰ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/ENxCH/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)