دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
عضلات شکم(وزن بدن)
۱۰
از
۴۹
ویدئو
1
Alternative under tension dumbbell biceps curl lying face down on inclined bench/جلو بازو دمبل تناوبی تحت تنش دراز کش روی میز شیبدار
۱۴ بازدید
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۲۰ بازدید
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۱۳ بازدید
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۲۹ بازدید
5
Sit up_دراز و نشست
۱۰ بازدید
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱۳ بازدید
7
Knee to chest_زانو به سینه
۱۳ بازدید
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۱۶ بازدید
9
Amateur horizontal scissor_قیچی افقی مبتدی
۱۲ بازدید
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۳۳ بازدید
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۴ بازدید
12
Russian hold_هولد روسی
۱۵ بازدید
13
Hollow hold_هالو هولد
۲۰ بازدید
14
Full crunch_کرانچ کامل
۱۶ بازدید
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۱۸ بازدید
16
Diagnoal sit up with leg raise/دراز نشست مورب همراه با بلند کردن پا
۱۳ بازدید
17
Batterfly _پروانه
۱۲ بازدید
18
V hold _وی هولد
۲۶ بازدید
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۷ بازدید
20
Flutter kick_ بال زدن
۲۷ بازدید
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۱۵ بازدید
22
Seesaw _الاکلنگ
۱۲ بازدید
23
Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها
۴۰ بازدید
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۷ بازدید
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۴ بازدید
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۲ بازدید
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۱۱ بازدید
28
Hallow circle_هالو دایره
۱۳ بازدید
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۱۴ بازدید
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۱۶ بازدید
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۵ بازدید
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۵ بازدید
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۱۳ بازدید
34
Leg raise with side punch_لگ ریز همراه ضربه به طرفین
۱۱ بازدید
35
Sit up with alternative knee tuck_دراز نشست همراه با خم کردن متناوب پا ها
۱۲ بازدید
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۱۱ بازدید
37
Hollow knee tuck _هالو به همراه خم کردن پاها
۱۵ بازدید
38
Unassisted reverse crunch _کرانچ بر عکس بدون کمک
۱۷ بازدید
39
Base supported reverse crunch _کرانچ بر عکس با تکیه گاه
۱۳ بازدید
40
Base supported isometric reverse crunch _کرانچ بر عکس ایزومتریک
۱۴ بازدید
41
Base supported reverse crunch with hip rotation _کرانچ برعکس همراه چرخش لگن
۱۲ بازدید
42
Base supported reverse crunch with flutter kick _کرانچ بر عکس با تکیه گاه همراه با بال زدن پاها
۱۳ بازدید
43
Base supported reverse crunch with hip pulse _کرانچ برعکس همراه پالس لگن
۱۶ بازدید
44
Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها
۹ بازدید
45
Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع
۱۱ بازدید
46
Knee tuck with 2 obstacle_خم کردن پاها با 2 مانع
۱۳ بازدید
47
Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت
۱۳ بازدید
48
Alternative knee tuck on bench _خم کردن پاها به صورت متناوب روی نیمکت
۴۳ بازدید
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱۳ بازدید
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
WWW.TRXIRAN.COM
فیلم
عضلات شکم(وزن بدن)
شکم
تقویت عضلات شکم
کوچک کردن شکم
ورزش و تناسب اندام
۳۳
TRXIRAN
۱۰ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۲.۵۰ مگابایت
کیفیت
720p
- ۱.۵۰ مگابایت
کیفیت
480p
- ۹۳۹.۷۴ کیلوبایت
کیفیت
360p
- ۷۲۵.۱۵ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۴۴۴.۵۰ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۳۰۹.۴۵ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۱۲:۱۱
HD
8 مانع مهم سیکس پک | با این نکات راحت و سریع به سیکس پک میرسی
فیتنس و تناسب اندام
۲۴ بازدید
۰۳:۴۴
HD
خانما سیکس پک میخوان؟ | نکات ضروری سیکس پک بانوان | هشدار خطر مرگ!!!
فیتنس و تناسب اندام
۲۳ بازدید
۰۳:۴۹
ترشی بادمجان شکم پر
شف فرهاد
۱۲۱ بازدید
۰۰:۵۹
طرز تهيه ترشى بادمجان شكم پر
رضا
۱۰۶ بازدید
۱۰:۱۲
طرز تهيه ترشی بادمجان شكم پر
آشپزی با سارا فردمندش
۱۲۰ بازدید
۰۶:۵۵
HD
سریعترین دستور تهیه ترشی بادمجان شکم پر | بانوی با سلیقه
فرانک
۱۲۱ بازدید
۰۰:۵۳
آشپزی آسان - طرز تهیه سیب زمینى شكم پر
مهدی رضایان
۱۰۴ بازدید
۰۱:۲۳
لازانیای صدفی شکم پر
آموزش های فرید فردمنش
۷۶ بازدید
۰۸:۴۷
طرز تهیه سه مدل پاستای صدفی شکم پر
فرانک
۸۲ بازدید
۰۳:۲۸
لذت آشپزی - طرز تهیه پاستای شکم پر
رضا
۹۳ بازدید
۰۰:۳۶
طرز تهیه توپ شکم پر مرغ
فرید
۹۶ بازدید
۱۶:۵۰
HD
آموزش بادمجان شكم پاره ماسوله ای
رضا
۷۷ بازدید
۰۳:۲۳
لذت آشپزی - طرز تهیه فلفل دلمه ای شکم پر
فرانک
۱۲۲ بازدید
۱۷:۴۵
HD
stuffed eggplant بادمجان شكم پر
رضا
۸۴ بازدید
۰۷:۲۴
همبرگر شکم پر
فرانک
۸۸ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/jZOxc/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)