دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
عضلات شکم(وزن بدن)
۳۳
از
۴۹
ویدئو
1
Alternative under tension dumbbell biceps curl lying face down on inclined bench/جلو بازو دمبل تناوبی تحت تنش دراز کش روی میز شیبدار
۱۱ بازدید
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۱۷ بازدید
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۹ بازدید
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۲۳ بازدید
5
Sit up_دراز و نشست
۹ بازدید
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱۲ بازدید
7
Knee to chest_زانو به سینه
۱۴ بازدید
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۱۴ بازدید
9
Amateur horizontal scissor_قیچی افقی مبتدی
۱۳ بازدید
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۳۳ بازدید
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۳ بازدید
12
Russian hold_هولد روسی
۱۲ بازدید
13
Hollow hold_هالو هولد
۲۰ بازدید
14
Full crunch_کرانچ کامل
۱۶ بازدید
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۱۶ بازدید
16
Diagnoal sit up with leg raise/دراز نشست مورب همراه با بلند کردن پا
۱۰ بازدید
17
Batterfly _پروانه
۹ بازدید
18
V hold _وی هولد
۳۰ بازدید
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۶ بازدید
20
Flutter kick_ بال زدن
۳۰ بازدید
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۱۴ بازدید
22
Seesaw _الاکلنگ
۱۰ بازدید
23
Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها
۳۹ بازدید
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۵ بازدید
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۲ بازدید
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۲ بازدید
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۹ بازدید
28
Hallow circle_هالو دایره
۱۰ بازدید
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۱۴ بازدید
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۱۳ بازدید
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۴ بازدید
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۵ بازدید
Hollow scissor_هالو قیچی
۱۲ بازدید
34
Leg raise with side punch_لگ ریز همراه ضربه به طرفین
۹ بازدید
35
Sit up with alternative knee tuck_دراز نشست همراه با خم کردن متناوب پا ها
۱۲ بازدید
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۱۰ بازدید
37
Hollow knee tuck _هالو به همراه خم کردن پاها
۱۴ بازدید
38
Unassisted reverse crunch _کرانچ بر عکس بدون کمک
۱۵ بازدید
39
Base supported reverse crunch _کرانچ بر عکس با تکیه گاه
۱۰ بازدید
40
Base supported isometric reverse crunch _کرانچ بر عکس ایزومتریک
۱۵ بازدید
41
Base supported reverse crunch with hip rotation _کرانچ برعکس همراه چرخش لگن
۱۲ بازدید
42
Base supported reverse crunch with flutter kick _کرانچ بر عکس با تکیه گاه همراه با بال زدن پاها
۱۲ بازدید
43
Base supported reverse crunch with hip pulse _کرانچ برعکس همراه پالس لگن
۱۳ بازدید
44
Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها
۸ بازدید
45
Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع
۱۱ بازدید
46
Knee tuck with 2 obstacle_خم کردن پاها با 2 مانع
۱۲ بازدید
47
Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت
۱۱ بازدید
48
Alternative knee tuck on bench _خم کردن پاها به صورت متناوب روی نیمکت
۴۳ بازدید
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱۳ بازدید
Hollow scissor_هالو قیچی
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید.
www.trxiran.com
آموزشی
عضلات شکم(وزن بدن)
شکم
هیکل زیبا
شکم زیبا
شکم عضلانی
ساخت شکم عضلانی
۱۲
TRXIRAN
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۲.۲۰ مگابایت
کیفیت
720p
- ۱.۲۰ مگابایت
کیفیت
480p
- ۷۴۳.۳۷ کیلوبایت
کیفیت
360p
- ۵۸۳.۲۰ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۳۶۰.۸۴ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۲۶۷.۹۵ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۱۲:۱۱
HD
8 مانع مهم سیکس پک | با این نکات راحت و سریع به سیکس پک میرسی
فیتنس و تناسب اندام
۲۱ بازدید
۰۳:۴۴
HD
خانما سیکس پک میخوان؟ | نکات ضروری سیکس پک بانوان | هشدار خطر مرگ!!!
فیتنس و تناسب اندام
۲۰ بازدید
۰۳:۴۹
ترشی بادمجان شکم پر
شف فرهاد
۱۱۸ بازدید
۰۰:۵۹
طرز تهيه ترشى بادمجان شكم پر
رضا
۱۰۴ بازدید
۱۰:۱۲
طرز تهيه ترشی بادمجان شكم پر
آشپزی با سارا فردمندش
۱۱۸ بازدید
۰۶:۵۵
HD
سریعترین دستور تهیه ترشی بادمجان شکم پر | بانوی با سلیقه
فرانک
۱۱۹ بازدید
۰۰:۵۳
آشپزی آسان - طرز تهیه سیب زمینى شكم پر
مهدی رضایان
۱۰۳ بازدید
۰۱:۲۳
لازانیای صدفی شکم پر
آموزش های فرید فردمنش
۷۵ بازدید
۰۸:۴۷
طرز تهیه سه مدل پاستای صدفی شکم پر
فرانک
۸۱ بازدید
۰۳:۲۸
لذت آشپزی - طرز تهیه پاستای شکم پر
رضا
۹۱ بازدید
۰۰:۳۶
طرز تهیه توپ شکم پر مرغ
فرید
۹۳ بازدید
۱۶:۵۰
HD
آموزش بادمجان شكم پاره ماسوله ای
رضا
۷۶ بازدید
۰۳:۲۳
لذت آشپزی - طرز تهیه فلفل دلمه ای شکم پر
فرانک
۱۲۰ بازدید
۱۷:۴۵
HD
stuffed eggplant بادمجان شكم پر
رضا
۸۲ بازدید
۰۷:۲۴
همبرگر شکم پر
فرانک
۸۵ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/Nsy2Q/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)