دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
عضلات شکم(وزن بدن)
۴۵
از
۴۹
ویدئو
1
Alternative under tension dumbbell biceps curl lying face down on inclined bench/جلو بازو دمبل تناوبی تحت تنش دراز کش روی میز شیبدار
۲۱ بازدید
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۱ بازدید
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۱ بازدید
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۱ بازدید
5
Sit up_دراز و نشست
۱ بازدید
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱ بازدید
7
Knee to chest_زانو به سینه
۱ بازدید
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۱ بازدید
9
Amateur horizontal scissor_قیچی افقی مبتدی
۲۸ بازدید
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۲۶ بازدید
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۴ بازدید
12
Russian hold_هولد روسی
۱ بازدید
13
Hollow hold_هالو هولد
۳ بازدید
14
Full crunch_کرانچ کامل
۱ بازدید
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۴ بازدید
16
Diagnoal sit up with leg raise/دراز نشست مورب همراه با بلند کردن پا
۳۰ بازدید
17
Batterfly _پروانه
۱ بازدید
18
V hold _وی هولد
۱ بازدید
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱ بازدید
20
Flutter kick_ بال زدن
۱ بازدید
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۱ بازدید
22
Seesaw _الاکلنگ
۱ بازدید
23
Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها
۲۲ بازدید
24
Free kick _کیک با پای باز
۱ بازدید
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱ بازدید
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱ بازدید
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۳ بازدید
28
Hallow circle_هالو دایره
۱ بازدید
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۱ بازدید
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۲ بازدید
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱ بازدید
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱ بازدید
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۴ بازدید
34
Leg raise with side punch_لگ ریز همراه ضربه به طرفین
۱ بازدید
35
Sit up with alternative knee tuck_دراز نشست همراه با خم کردن متناوب پا ها
۲۸ بازدید
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۱ بازدید
37
Hollow knee tuck _هالو به همراه خم کردن پاها
۱ بازدید
38
Unassisted reverse crunch _کرانچ بر عکس بدون کمک
۱ بازدید
39
Base supported reverse crunch _کرانچ بر عکس با تکیه گاه
۱ بازدید
40
Base supported isometric reverse crunch _کرانچ بر عکس ایزومتریک
۱ بازدید
41
Base supported reverse crunch with hip rotation _کرانچ برعکس همراه چرخش لگن
۱۵ بازدید
42
Base supported reverse crunch with flutter kick _کرانچ بر عکس با تکیه گاه همراه با بال زدن پاها
۱۶ بازدید
43
Base supported reverse crunch with hip pulse _کرانچ برعکس همراه پالس لگن
۱۵ بازدید
44
Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها
۱ بازدید
Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع
۱ بازدید
46
Knee tuck with 2 obstacle_خم کردن پاها با 2 مانع
۱ بازدید
47
Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت
۱ بازدید
48
Alternative knee tuck on bench _خم کردن پاها به صورت متناوب روی نیمکت
۱۶ بازدید
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱ بازدید
Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید.
www.trxiran.com
آموزشی
عضلات شکم(وزن بدن)
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
تقویت شکم
تقویت عضلات شکم
تقویت زیر شکم
ورزش و تناسب اندام
۱
TRXIRAN
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۲.۱۹ مگابایت
کیفیت
720p
- ۱.۲۲ مگابایت
کیفیت
480p
- ۷۵۶.۶۳ کیلوبایت
کیفیت
360p
- ۵۹۳.۵۸ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۳۷۵.۱۴ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۲۷۲.۸۶ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۰۴:۱۶
اهمیت استراحت در ورزش و بدنسازی
ایران محتوا
۲۴۱ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Dumbbell upper chest fly hammer grip/قفسه بالا سینه با دمبل گیرش چکشی
TRXIRAN
۷ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Dumbbell upper chest fly / بالا سینه قفسه دمبل
TRXIRAN
۲۶ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Dumbbell chest fly hammer grip _قفسه سینه با دمبل چکشی
TRXIRAN
۱ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Arnold dumbbell upper chest press/پرس سینه بالا سینه آرنولدی
TRXIRAN
۲۲ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Alternative under tension dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل تناوبی تحت تنش
TRXIRAN
۱۴ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Dumbbell shoulder press supinated grip_پرس سرشانه با دمبل گیرش برعکس
TRXIRAN
۲۷ بازدید
۰۰:۱۹
HD
Arm raise / بلند کردن دست ها
TRXIRAN
۱ بازدید
۰۰:۲۰
HD
Pike push up _شنای قله
TRXIRAN
۱ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته
TRXIRAN
۱۷ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Semi advanced plank _پلانک نیمه پیشرفته
TRXIRAN
۱ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی
TRXIRAN
۱ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Supine plank_پلانک از پشت
TRXIRAN
۲ بازدید
۰۰:۱۶
HD
Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا
TRXIRAN
۱۸ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو
TRXIRAN
۲۷ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/75lVm/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)