عضلات شکم(وزن بدن)

۲۹ از ۴۹ ویدئو
  1. 1

    Alternative under tension dumbbell biceps curl lying face down on inclined bench/جلو بازو دمبل تناوبی تحت تنش دراز کش روی میز شیبدار

    ۷ بازدید
  2. 2

    Simple crunch/کرانچ ساده

    ۱۰ بازدید
  3. 3

    Sliding crunch/کرانچ سر دادنی

    ۸ بازدید
  4. 4

    Knee tuck_خلبانی خوابیده

    ۷ بازدید
  5. 5

    Sit up_دراز و نشست

    ۸ بازدید
  6. 6

    Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی

    ۸ بازدید
  7. 7

    Knee to chest_زانو به سینه

    ۷ بازدید
  8. 8

    Amateur scissor_قیچی مبتدی

    ۱۰ بازدید
  9. 9

    Amateur horizontal scissor_قیچی افقی مبتدی

    ۸ بازدید
  10. 10

    Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی

    ۱۱ بازدید
  11. 11

    Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی

    ۱۰ بازدید
  12. 12

    Russian hold_هولد روسی

    ۱۲ بازدید
  13. 13

    Hollow hold_هالو هولد

    ۷ بازدید
  14. 14

    Full crunch_کرانچ کامل

    ۹ بازدید
  15. 15

    Dynamic hallow_هالو داینامیک

    ۹ بازدید
  16. 16

    Diagnoal sit up with leg raise/دراز نشست مورب همراه با بلند کردن پا

    ۸ بازدید
  17. 17

    Batterfly _پروانه

    ۱۳ بازدید
  18. 18

    V hold _وی هولد

    ۱۱ بازدید
  19. 19

    V sit up _دراز نشست حرف وی

    ۶ بازدید
  20. 20

    Flutter kick_ بال زدن

    ۱۰ بازدید
  21. 21

    Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای

    ۹ بازدید
  22. 22

    Seesaw _الاکلنگ

    ۱۰ بازدید
  23. 23

    Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها

    ۱۲ بازدید
  24. 24

    Free kick _کیک با پای باز

    ۹ بازدید
  25. 25

    Amateur cradleگهواره مبتدی

    ۱۵ بازدید
  26. 26

    Amateur circle _دایره مبتدی

    ۱۱ بازدید
  27. 27

    Advanced circle _دایره پیشرفته

    ۱۰ بازدید
  28. 28

    Hallow circle_هالو دایره

    ۱۲ بازدید

  29. Roll sit up_دراز نشست رولی

    ۱۰ بازدید
  30. 30

    Butterfly situp_دراز نشست پروانه

    ۱۷ بازدید
  31. 31

    Frog crunch _کرانچ قورباغه

    ۷ بازدید
  32. 32

    Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته

    ۸ بازدید
  33. 33

    Hollow scissor_هالو قیچی

    ۸ بازدید
  34. 34

    Leg raise with side punch_لگ ریز همراه ضربه به طرفین

    ۹ بازدید
  35. 35

    Sit up with alternative knee tuck_دراز نشست همراه با خم کردن متناوب پا ها

    ۶ بازدید
  36. 36

    Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا

    ۱۱ بازدید
  37. 37

    Hollow knee tuck _هالو به همراه خم کردن پاها

    ۱۲ بازدید
  38. 38

    Unassisted reverse crunch _کرانچ بر عکس بدون کمک

    ۹ بازدید
  39. 39

    Base supported reverse crunch _کرانچ بر عکس با تکیه گاه

    ۶ بازدید
  40. 40

    Base supported isometric reverse crunch _کرانچ بر عکس ایزومتریک

    ۷ بازدید
  41. 41

    Base supported reverse crunch with hip rotation _کرانچ برعکس همراه چرخش لگن

    ۸ بازدید
  42. 42

    Base supported reverse crunch with flutter kick _کرانچ بر عکس با تکیه گاه همراه با بال زدن پاها

    ۷ بازدید
  43. 43

    Base supported reverse crunch with hip pulse _کرانچ برعکس همراه پالس لگن

    ۶ بازدید
  44. 44

    Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها

    ۸ بازدید
  45. 45

    Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع

    ۸ بازدید
  46. 46

    Knee tuck with 2 obstacle_خم کردن پاها با 2 مانع

    ۶ بازدید
  47. 47

    Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت

    ۹ بازدید
  48. 48

    Alternative knee tuck on bench _خم کردن پاها به صورت متناوب روی نیمکت

    ۹ بازدید
  49. 49

    Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت

    ۵ بازدید

Roll sit up_دراز نشست رولی

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید.
www.trxiran.com

آموزشی عضلات شکم(وزن بدن) بدنسازی شکم آب کردن چربی های شکم
۱۰
TRXIRAN
۱۵ اسفند ۱۴۰۰