دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
بدنسازی شکم
۰۰:۱۸
HD
Semi advanced plank _پلانک نیمه پیشرفته
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۲۲ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Star side plank _ پلانک از پهلو ستاره ای
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۲۴ بازدید
۰۰:۱۶
HD
Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۱۴ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۱۷ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Side plank with hip drop_پلانک از پهلو به همراه دراپ کردن لگن
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۱۶ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Side plank_پلانک از پهلو
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۱۳ بازدید
۰۰:۲۰
HD
Base supported reverse crunch with hip pulse _کرانچ برعکس همراه پالس لگن
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
۱۷ بازدید
۰۰:۲۰
HD
Base supported reverse crunch with flutter kick _کرانچ بر عکس با تکیه گاه همراه با بال زدن پاها
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
۱۵ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Base supported isometric reverse crunch _کرانچ بر عکس ایزومتریک
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
۱۶ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Sit up with alternative knee tuck_دراز نشست همراه با خم کردن متناوب پا ها
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۳ بازدید
۰۰:۲۰
HD
Bicycle _دوچرخه
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۲ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۴ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۶ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Roll sit up_دراز نشست رولی
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۴ بازدید
۰۰:۱۸
HD
V hold _وی هولد
۱۱ اسفند ۱۴۰۰
۲۱ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Advanced Russian twist _پیچش روسی پیشرفته
۱۱ اسفند ۱۴۰۰
۱۴ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Knee to chest_زانو به سینه
۰۹ اسفند ۱۴۰۰
۱۴ بازدید