دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
تقویت عضلات شکم
۰۰:۱۸
HD
Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۱۵ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۱۷ بازدید
۰۰:۱۶
HD
Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۱۴ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۱۶ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Side plank_پلانک از پهلو
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۱۲ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Plank shoulder taps_پلانک همراه با لمس شانه ها
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۱۴ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Plank hip rotation_پلانک با چرخش کامل
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۱۷ بازدید
۰۰:۱۹
HD
Dynamic plank_پلانک داینامیک
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۳۲ بازدید
۰۰:۲۱
HD
Spiderman plank_پلانک عنکبوتی
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۳۸ بازدید
۰۰:۲۱
HD
Plank knee to nose_پلانک زانو به بینی
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۱۴ بازدید
۰۰:۱۹
HD
Saw plank_پلانک آره ای
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۲۴ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Bicycle on bench _دوچرخه روی نیمکت
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
۳۷ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Knee tuck with 2 obstacle_خم کردن پاها با 2 مانع
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
۱۳ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
۱۰ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
۱۱ بازدید
۰۰:۲۰
HD
Base supported reverse crunch with hip pulse _کرانچ برعکس همراه پالس لگن
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
۱۶ بازدید
۰۰:۲۰
HD
Base supported reverse crunch with flutter kick _کرانچ بر عکس با تکیه گاه همراه با بال زدن پاها
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
۱۴ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Base supported reverse crunch with hip rotation _کرانچ برعکس همراه چرخش لگن
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
۱۳ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Base supported isometric reverse crunch _کرانچ بر عکس ایزومتریک
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
۱۴ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Sit up with alternative knee tuck_دراز نشست همراه با خم کردن متناوب پا ها
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۳ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Leg raise with side punch_لگ ریز همراه ضربه به طرفین
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۱ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Russian twist with knee tuck_پیچش روسی همراه با خم کردن پاها
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۶ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Leg raise with Russian twist_لگ ریز با چرخش روسی
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۵ بازدید
۰۰:۲۰
HD
Bicycle _دوچرخه
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۲ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۶ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۶ بازدید
۰۰:۱۳
HD
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۷ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Advanced circle _دایره پیشرفته
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۲ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۳ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Cradle_گهواره
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۳۴ بازدید
1
2