دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
عضلات شکم(وزن بدن)
۱۱
از
۴۹
ویدئو
1
Alternative under tension dumbbell biceps curl lying face down on inclined bench/جلو بازو دمبل تناوبی تحت تنش دراز کش روی میز شیبدار
۱۵ بازدید
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۲۲ بازدید
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۱۲ بازدید
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۲۷ بازدید
5
Sit up_دراز و نشست
۱۰ بازدید
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱۶ بازدید
7
Knee to chest_زانو به سینه
۱۴ بازدید
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۱۷ بازدید
9
Amateur horizontal scissor_قیچی افقی مبتدی
۱۳ بازدید
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۳۰ بازدید
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۵ بازدید
12
Russian hold_هولد روسی
۱۶ بازدید
13
Hollow hold_هالو هولد
۱۶ بازدید
14
Full crunch_کرانچ کامل
۱۶ بازدید
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۲۰ بازدید
16
Diagnoal sit up with leg raise/دراز نشست مورب همراه با بلند کردن پا
۱۶ بازدید
17
Batterfly _پروانه
۱۴ بازدید
18
V hold _وی هولد
۲۷ بازدید
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۲۰ بازدید
20
Flutter kick_ بال زدن
۲۹ بازدید
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۱۷ بازدید
22
Seesaw _الاکلنگ
۱۳ بازدید
23
Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها
۳۷ بازدید
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۸ بازدید
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۵ بازدید
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۳ بازدید
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۱۲ بازدید
28
Hallow circle_هالو دایره
۱۵ بازدید
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۱۳ بازدید
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۱۷ بازدید
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۶ بازدید
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۶ بازدید
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۱۳ بازدید
34
Leg raise with side punch_لگ ریز همراه ضربه به طرفین
۱۱ بازدید
35
Sit up with alternative knee tuck_دراز نشست همراه با خم کردن متناوب پا ها
۱۳ بازدید
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۱۳ بازدید
37
Hollow knee tuck _هالو به همراه خم کردن پاها
۲۰ بازدید
38
Unassisted reverse crunch _کرانچ بر عکس بدون کمک
۱۶ بازدید
39
Base supported reverse crunch _کرانچ بر عکس با تکیه گاه
۱۴ بازدید
40
Base supported isometric reverse crunch _کرانچ بر عکس ایزومتریک
۱۴ بازدید
41
Base supported reverse crunch with hip rotation _کرانچ برعکس همراه چرخش لگن
۱۳ بازدید
42
Base supported reverse crunch with flutter kick _کرانچ بر عکس با تکیه گاه همراه با بال زدن پاها
۱۴ بازدید
43
Base supported reverse crunch with hip pulse _کرانچ برعکس همراه پالس لگن
۱۶ بازدید
44
Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها
۱۱ بازدید
45
Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع
۱۰ بازدید
46
Knee tuck with 2 obstacle_خم کردن پاها با 2 مانع
۱۳ بازدید
47
Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت
۱۵ بازدید
48
Alternative knee tuck on bench _خم کردن پاها به صورت متناوب روی نیمکت
۳۷ بازدید
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱۶ بازدید
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
WWW.TRXIRAN.COM
آموزشی
عضلات شکم(وزن بدن)
تقویت عضلات شکم
چرخش روسی
بدنسازی عضلات شکم
ورزش و تناسب اندام
سیکس پک
۱۵
TRXIRAN
۱۰ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۲.۰۹ مگابایت
کیفیت
720p
- ۱.۲۵ مگابایت
کیفیت
480p
- ۷۸۳.۴۹ کیلوبایت
کیفیت
360p
- ۶۲۲.۱۸ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۳۸۹.۲۹ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۲۸۷.۱۲ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۱۲:۱۱
HD
8 مانع مهم سیکس پک | با این نکات راحت و سریع به سیکس پک میرسی
فیتنس و تناسب اندام
۲۵ بازدید
۰۱:۴۲
HD
ترفند جدید سیکس پک با کرانچ سیمکش | نکات مهمی که احتمالا نمیدونی!
فیتنس و تناسب اندام
۲۱ بازدید
۰۳:۴۴
HD
خانما سیکس پک میخوان؟ | نکات ضروری سیکس پک بانوان | هشدار خطر مرگ!!!
فیتنس و تناسب اندام
۲۵ بازدید
۰۰:۴۸
HD
راز های درازنشست که باید بدونی+ حرکت جایگزین
فیتنس و تناسب اندام
۱۷ بازدید
۰۰:۴۸
HD
دراز نشست رو اینطوری نزن!!!
فیتنس و تناسب اندام
۲۲ بازدید
۰۱:۵۷
HD
با 10 حرکت بدون هیچ وسیله ای سیکس پک خوشگل بساز...!
فیتنس و تناسب اندام
۱۶ بازدید
۰۳:۲۷
HD
تقویت شکم پهلو با سخت ترین نوع پلانک
فیتنس و تناسب اندام
۱۵ بازدید
۰۱:۵۹
آخه چرا سیکس پکام درنمیاد؟؟؟
فیتنس و تناسب اندام
۱۹ بازدید
۰۰:۴۷
تفاوت فیتنس و بدنسازی
شهر ورزش
۶۲۱ بازدید
۰۴:۱۶
اهمیت استراحت در ورزش و بدنسازی
ایران محتوا
۲۳۰ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Dumbbell upper chest fly hammer grip/قفسه بالا سینه با دمبل گیرش چکشی
TRXIRAN
۱۴ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Dumbbell upper chest fly / بالا سینه قفسه دمبل
TRXIRAN
۱۵ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Dumbbell chest fly hammer grip _قفسه سینه با دمبل چکشی
TRXIRAN
۱۲ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Arnold dumbbell upper chest press/پرس سینه بالا سینه آرنولدی
TRXIRAN
۱۵ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Alternative under tension dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل تناوبی تحت تنش
TRXIRAN
۱۲ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/U2Aun/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)