چقدر پروتئین بخوریم برای حداکثر رشد؟ | پروتئین بیشتر عضله بیشتر میسازه؟

پروتئین غذای اصلی عضله محسوب میشه خب
پس یعنی پروتئین بیشتر عضله بیشتر میسازه؟
اصلا بدن ما برای رسیدن به حداکثر رشد چقدر پروتئین نیاز داره؟
تمام این موارد به علاوه کلی نکته دیگه رو توی ویدیو بررسی کردیم و اینکه میزان توصیه شده مصرف پروتئین در طی روز تقریبا بین 2.2-1.6 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن هست
برای عضله سازی و ساخت بدن فیتنسی مصرف پروتئین کافی یک عامل مهم محسوب میشه
دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️

____________________________________
00:00 پروتئین چیه؟
00:20 پروتئین بیشتر و عضله سازی
01:20 پروتئین کافی برای حداکثر رشد عضله
01:29 مصرف زیاد پروتئین
02:14 بهترین راهکار مصرف پروتئین
___________________________________
اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
https://www.youtube.com/channel/UCQsZeNXLH9LHaWKQ1TxPH3A/?sub_confirmation=1

__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم
____________________________________
میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/mohammadshahedi.ir
تلگرام:
https://www.t.me/mohammadshahedi