دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
عضلات شکم(وزن بدن)
۱۴
از
۴۹
ویدئو
1
Alternative under tension dumbbell biceps curl lying face down on inclined bench/جلو بازو دمبل تناوبی تحت تنش دراز کش روی میز شیبدار
۲۱ بازدید
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۱۹ بازدید
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۲۲ بازدید
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۳۰ بازدید
5
Sit up_دراز و نشست
۱ بازدید
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱ بازدید
7
Knee to chest_زانو به سینه
۱ بازدید
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۱ بازدید
9
Amateur horizontal scissor_قیچی افقی مبتدی
۲۸ بازدید
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۲۶ بازدید
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۴ بازدید
12
Russian hold_هولد روسی
۲۷ بازدید
13
Hollow hold_هالو هولد
۲۰ بازدید
Full crunch_کرانچ کامل
۱ بازدید
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۴ بازدید
16
Diagnoal sit up with leg raise/دراز نشست مورب همراه با بلند کردن پا
۳۰ بازدید
17
Batterfly _پروانه
۳۱ بازدید
18
V hold _وی هولد
۱ بازدید
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۷ بازدید
20
Flutter kick_ بال زدن
۱ بازدید
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۳۱ بازدید
22
Seesaw _الاکلنگ
۱ بازدید
23
Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها
۲۲ بازدید
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۷ بازدید
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱ بازدید
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۹ بازدید
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۲۳ بازدید
28
Hallow circle_هالو دایره
۳۰ بازدید
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۲۵ بازدید
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۲ بازدید
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱ بازدید
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۲۸ بازدید
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۴ بازدید
34
Leg raise with side punch_لگ ریز همراه ضربه به طرفین
۱ بازدید
35
Sit up with alternative knee tuck_دراز نشست همراه با خم کردن متناوب پا ها
۲۸ بازدید
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۱ بازدید
37
Hollow knee tuck _هالو به همراه خم کردن پاها
۱ بازدید
38
Unassisted reverse crunch _کرانچ بر عکس بدون کمک
۱ بازدید
39
Base supported reverse crunch _کرانچ بر عکس با تکیه گاه
۱ بازدید
40
Base supported isometric reverse crunch _کرانچ بر عکس ایزومتریک
۱ بازدید
41
Base supported reverse crunch with hip rotation _کرانچ برعکس همراه چرخش لگن
۱۵ بازدید
42
Base supported reverse crunch with flutter kick _کرانچ بر عکس با تکیه گاه همراه با بال زدن پاها
۱۶ بازدید
43
Base supported reverse crunch with hip pulse _کرانچ برعکس همراه پالس لگن
۱۵ بازدید
44
Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها
۱ بازدید
45
Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع
۱ بازدید
46
Knee tuck with 2 obstacle_خم کردن پاها با 2 مانع
۱ بازدید
47
Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت
۱ بازدید
48
Alternative knee tuck on bench _خم کردن پاها به صورت متناوب روی نیمکت
۱۶ بازدید
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱ بازدید
Full crunch_کرانچ کامل
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
WWW.TRXIRAN.COM
آموزشی
عضلات شکم(وزن بدن)
کرانچ
سیکس پک شکم
۱
TRXIRAN
۱۰ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۱.۵۴ مگابایت
کیفیت
720p
- ۹۸۴.۸۷ کیلوبایت
کیفیت
480p
- ۶۲۷.۷۷ کیلوبایت
کیفیت
360p
- ۵۱۷.۹۱ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۳۲۹.۸۷ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۲۵۲.۸۲ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۰۰:۴۸
HD
راز های درازنشست که باید بدونی+ حرکت جایگزین
فیتنس و تناسب اندام
۶۰ بازدید
۰۱:۵۹
آخه چرا سیکس پکام درنمیاد؟؟؟
فیتنس و تناسب اندام
۶۴ بازدید
۰۶:۰۸
12 تمرین عالی زیربغل
hamrahfit
۲ بازدید
۱۸:۴۹
روش های آسان برای سیکس پک کردن شکم
مجله سرگرمی داناترین ها
۴,۶۰۲ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Unassisted reverse crunch _کرانچ بر عکس بدون کمک
TRXIRAN
۲۸ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
TRXIRAN
۳۵ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
TRXIRAN
۲۸ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Side crunch _ کرانچ از پهلو
TRXIRAN
۳۱ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Advanced circle _دایره پیشرفته
TRXIRAN
۲۳ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Amateur cradleگهواره مبتدی
TRXIRAN
۱ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها
TRXIRAN
۲۲ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Flutter kick_ بال زدن
TRXIRAN
۱ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Chopper sit up_دراز نشست چاپر
TRXIRAN
۲۶ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Hollow hold_هالو هولد
TRXIRAN
۲۰ بازدید
۰۰:۱۶
HD
Crunch with straight leg_کرانچ با پا های صاف
TRXIRAN
۳۷ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/bLtjd/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)