عضلات شکم(وزن بدن)

۱۳ از ۴۹ ویدئو
  1. 1

    Alternative under tension dumbbell biceps curl lying face down on inclined bench/جلو بازو دمبل تناوبی تحت تنش دراز کش روی میز شیبدار

    ۲۱ بازدید
  2. 2

    Simple crunch/کرانچ ساده

    ۱۹ بازدید
  3. 3

    Sliding crunch/کرانچ سر دادنی

    ۱ بازدید
  4. 4

    Knee tuck_خلبانی خوابیده

    ۳۰ بازدید
  5. 5

    Sit up_دراز و نشست

    ۱ بازدید
  6. 6

    Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی

    ۱ بازدید
  7. 7

    Knee to chest_زانو به سینه

    ۱ بازدید
  8. 8

    Amateur scissor_قیچی مبتدی

    ۱ بازدید
  9. 9

    Amateur horizontal scissor_قیچی افقی مبتدی

    ۲۸ بازدید
  10. 10

    Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی

    ۲۶ بازدید
  11. 11

    Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی

    ۱۴ بازدید
  12. 12

    Russian hold_هولد روسی

    ۱ بازدید

  13. Hollow hold_هالو هولد

    ۲۰ بازدید
  14. 14

    Full crunch_کرانچ کامل

    ۱ بازدید
  15. 15

    Dynamic hallow_هالو داینامیک

    ۴ بازدید
  16. 16

    Diagnoal sit up with leg raise/دراز نشست مورب همراه با بلند کردن پا

    ۳۰ بازدید
  17. 17

    Batterfly _پروانه

    ۳۱ بازدید
  18. 18

    V hold _وی هولد

    ۱ بازدید
  19. 19

    V sit up _دراز نشست حرف وی

    ۱ بازدید
  20. 20

    Flutter kick_ بال زدن

    ۱ بازدید
  21. 21

    Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای

    ۳۱ بازدید
  22. 22

    Seesaw _الاکلنگ

    ۱ بازدید
  23. 23

    Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها

    ۲۲ بازدید
  24. 24

    Free kick _کیک با پای باز

    ۱ بازدید
  25. 25

    Amateur cradleگهواره مبتدی

    ۱ بازدید
  26. 26

    Amateur circle _دایره مبتدی

    ۱۹ بازدید
  27. 27

    Advanced circle _دایره پیشرفته

    ۲۳ بازدید
  28. 28

    Hallow circle_هالو دایره

    ۱ بازدید
  29. 29

    Roll sit up_دراز نشست رولی

    ۲۵ بازدید
  30. 30

    Butterfly situp_دراز نشست پروانه

    ۲ بازدید
  31. 31

    Frog crunch _کرانچ قورباغه

    ۱ بازدید
  32. 32

    Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته

    ۱ بازدید
  33. 33

    Hollow scissor_هالو قیچی

    ۴ بازدید
  34. 34

    Leg raise with side punch_لگ ریز همراه ضربه به طرفین

    ۱ بازدید
  35. 35

    Sit up with alternative knee tuck_دراز نشست همراه با خم کردن متناوب پا ها

    ۲۸ بازدید
  36. 36

    Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا

    ۱ بازدید
  37. 37

    Hollow knee tuck _هالو به همراه خم کردن پاها

    ۱ بازدید
  38. 38

    Unassisted reverse crunch _کرانچ بر عکس بدون کمک

    ۱ بازدید
  39. 39

    Base supported reverse crunch _کرانچ بر عکس با تکیه گاه

    ۱ بازدید
  40. 40

    Base supported isometric reverse crunch _کرانچ بر عکس ایزومتریک

    ۱ بازدید
  41. 41

    Base supported reverse crunch with hip rotation _کرانچ برعکس همراه چرخش لگن

    ۱۵ بازدید
  42. 42

    Base supported reverse crunch with flutter kick _کرانچ بر عکس با تکیه گاه همراه با بال زدن پاها

    ۱۶ بازدید
  43. 43

    Base supported reverse crunch with hip pulse _کرانچ برعکس همراه پالس لگن

    ۱۵ بازدید
  44. 44

    Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها

    ۱ بازدید
  45. 45

    Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع

    ۱ بازدید
  46. 46

    Knee tuck with 2 obstacle_خم کردن پاها با 2 مانع

    ۱ بازدید
  47. 47

    Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت

    ۱ بازدید
  48. 48

    Alternative knee tuck on bench _خم کردن پاها به صورت متناوب روی نیمکت

    ۱۶ بازدید
  49. 49

    Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت

    ۱ بازدید

Hollow hold_هالو هولد

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
WWW.TRXIRAN.COM

آموزشی عضلات شکم(وزن بدن) تمرینات تقویت عضلات شکم تقویت شکم سیکس پک شکم هالو هولد
۲۰
TRXIRAN
۱۰ اسفند ۱۴۰۰