دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
عضلات شکم(وزن بدن)
۳۶
از
۴۹
ویدئو
1
Alternative under tension dumbbell biceps curl lying face down on inclined bench/جلو بازو دمبل تناوبی تحت تنش دراز کش روی میز شیبدار
۱۵ بازدید
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۲۰ بازدید
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۱۶ بازدید
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۲۳ بازدید
5
Sit up_دراز و نشست
۱۱ بازدید
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱۶ بازدید
7
Knee to chest_زانو به سینه
۱۴ بازدید
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۱۴ بازدید
9
Amateur horizontal scissor_قیچی افقی مبتدی
۱۲ بازدید
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۱۵ بازدید
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۱ بازدید
12
Russian hold_هولد روسی
۱۵ بازدید
13
Hollow hold_هالو هولد
۱۵ بازدید
14
Full crunch_کرانچ کامل
۱۱ بازدید
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۱۶ بازدید
16
Diagnoal sit up with leg raise/دراز نشست مورب همراه با بلند کردن پا
۱۷ بازدید
17
Batterfly _پروانه
۱۳ بازدید
18
V hold _وی هولد
۲۳ بازدید
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۸ بازدید
20
Flutter kick_ بال زدن
۳۲ بازدید
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۱۷ بازدید
22
Seesaw _الاکلنگ
۱۴ بازدید
23
Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها
۱۳ بازدید
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۵ بازدید
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۱ بازدید
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۱ بازدید
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۱۳ بازدید
28
Hallow circle_هالو دایره
۱۴ بازدید
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۱۵ بازدید
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۱۳ بازدید
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۲ بازدید
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۶ بازدید
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۱۱ بازدید
34
Leg raise with side punch_لگ ریز همراه ضربه به طرفین
۱۶ بازدید
35
Sit up with alternative knee tuck_دراز نشست همراه با خم کردن متناوب پا ها
۱۰ بازدید
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۱۲ بازدید
37
Hollow knee tuck _هالو به همراه خم کردن پاها
۱۶ بازدید
38
Unassisted reverse crunch _کرانچ بر عکس بدون کمک
۱۳ بازدید
39
Base supported reverse crunch _کرانچ بر عکس با تکیه گاه
۱۴ بازدید
40
Base supported isometric reverse crunch _کرانچ بر عکس ایزومتریک
۱۴ بازدید
41
Base supported reverse crunch with hip rotation _کرانچ برعکس همراه چرخش لگن
۱۱ بازدید
42
Base supported reverse crunch with flutter kick _کرانچ بر عکس با تکیه گاه همراه با بال زدن پاها
۱۲ بازدید
43
Base supported reverse crunch with hip pulse _کرانچ برعکس همراه پالس لگن
۱۴ بازدید
44
Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها
۱۰ بازدید
45
Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع
۱۳ بازدید
46
Knee tuck with 2 obstacle_خم کردن پاها با 2 مانع
۱۵ بازدید
47
Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت
۱۳ بازدید
48
Alternative knee tuck on bench _خم کردن پاها به صورت متناوب روی نیمکت
۱۵ بازدید
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱۲ بازدید
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید.
www.trxiran.com
آموزشی
عضلات شکم(وزن بدن)
پرورش عضلات شکم
تمرینات بدنسازی عضلات شکم
شکم عضلانی
ساخت شکم عضلانی
سیکس پک شکم
۱۲
TRXIRAN
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۲.۸۸ مگابایت
کیفیت
720p
- ۱.۶۳ مگابایت
کیفیت
480p
- ۹۹۴.۱۵ کیلوبایت
کیفیت
360p
- ۷۵۶.۶۹ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۴۶۳.۲۳ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۳۱۷.۷۶ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۰۰:۴۸
HD
راز های درازنشست که باید بدونی+ حرکت جایگزین
فیتنس و تناسب اندام
۲۲ بازدید
۰۱:۵۹
آخه چرا سیکس پکام درنمیاد؟؟؟
فیتنس و تناسب اندام
۲۶ بازدید
۰۶:۰۸
12 تمرین عالی زیربغل
hamrahfit
۱۵ بازدید
۱۸:۴۹
روش های آسان برای سیکس پک کردن شکم
مجله سرگرمی داناترین ها
۴,۶۰۶ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Hollow scissor_هالو قیچی
TRXIRAN
۱۱ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
TRXIRAN
۱۶ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Advanced circle _دایره پیشرفته
TRXIRAN
۱۳ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Amateur cradleگهواره مبتدی
TRXIRAN
۱۱ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها
TRXIRAN
۱۳ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Flutter kick_ بال زدن
TRXIRAN
۳۲ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Chopper sit up_دراز نشست چاپر
TRXIRAN
۱۳ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Full crunch_کرانچ کامل
TRXIRAN
۱۱ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Hollow hold_هالو هولد
TRXIRAN
۱۵ بازدید
۰۰:۴۰
HD
TRX PIKE LEVEL 2_پایک سطح 2
TRXIRAN
۱۶ بازدید
۰۰:۲۳
HD
Dumbbell front raise with arm rotation/نشر از جلو با دمبل همراه چرخش بازو
TRXIRAN
۱۱ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/iiHLt/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)