سیکس پک شکم

سیکس پک شکم

۰۰:۴۸ HD

راز های درازنشست که باید بدونی+ حرکت جایگزین

۱۰ دی ۱۴۰۱

۴۱ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا

۱۵ اسفند ۱۴۰۰

۷ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته

۱۵ اسفند ۱۴۰۰

۷ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Advanced circle _دایره پیشرفته

۱۵ اسفند ۱۴۰۰

۶ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Amateur cradleگهواره مبتدی

۱۵ اسفند ۱۴۰۰

۶ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها

۱۵ اسفند ۱۴۰۰

۸ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Flutter kick_ بال زدن

۱۱ اسفند ۱۴۰۰

۷ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Chopper sit up_دراز نشست چاپر

۱۱ اسفند ۱۴۰۰

۶ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Full crunch_کرانچ کامل

۱۰ اسفند ۱۴۰۰

۶ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Hollow hold_هالو هولد

۱۰ اسفند ۱۴۰۰

۶ بازدید
۰۰:۲۳ HD

Dumbbell front raise with arm rotation/نشر از جلو با دمبل همراه چرخش بازو

۰۱ اسفند ۱۴۰۰

۴ بازدید
۰۰:۲۳ HD

Alternative under tension dumbbell front raise/نشر از جلو با دمبل تحت تنش تناوبی

۰۱ اسفند ۱۴۰۰

۷ بازدید
۰۱:۵۹

آخه چرا سیکس پکام درنمیاد؟؟؟

۱۱ مهر ۱۴۰۰

۴۵ بازدید
۰۶:۰۸

12 تمرین عالی زیربغل

۰۷ تیر ۱۳۹۹

۷ بازدید
۱۸:۴۹

روش های آسان برای سیکس پک کردن شکم

۰۱ آذر ۱۳۹۴

۴,۵۹۱ بازدید