دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
عضلات شکم(وزن بدن)
۱۶
از
۴۹
ویدئو
1
Alternative under tension dumbbell biceps curl lying face down on inclined bench/جلو بازو دمبل تناوبی تحت تنش دراز کش روی میز شیبدار
۱۱ بازدید
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۱۷ بازدید
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۹ بازدید
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۲۳ بازدید
5
Sit up_دراز و نشست
۹ بازدید
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱۲ بازدید
7
Knee to chest_زانو به سینه
۱۴ بازدید
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۱۴ بازدید
9
Amateur horizontal scissor_قیچی افقی مبتدی
۱۳ بازدید
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۳۳ بازدید
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۳ بازدید
12
Russian hold_هولد روسی
۱۲ بازدید
13
Hollow hold_هالو هولد
۲۰ بازدید
14
Full crunch_کرانچ کامل
۱۶ بازدید
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۱۶ بازدید
Diagnoal sit up with leg raise/دراز نشست مورب همراه با بلند کردن پا
۱۱ بازدید
17
Batterfly _پروانه
۱۰ بازدید
18
V hold _وی هولد
۳۰ بازدید
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۶ بازدید
20
Flutter kick_ بال زدن
۳۰ بازدید
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۱۴ بازدید
22
Seesaw _الاکلنگ
۱۰ بازدید
23
Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها
۳۹ بازدید
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۵ بازدید
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۴ بازدید
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۲ بازدید
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۹ بازدید
28
Hallow circle_هالو دایره
۱۰ بازدید
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۱۴ بازدید
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۱۴ بازدید
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۴ بازدید
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۵ بازدید
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۱۳ بازدید
34
Leg raise with side punch_لگ ریز همراه ضربه به طرفین
۹ بازدید
35
Sit up with alternative knee tuck_دراز نشست همراه با خم کردن متناوب پا ها
۱۲ بازدید
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۱۰ بازدید
37
Hollow knee tuck _هالو به همراه خم کردن پاها
۱۵ بازدید
38
Unassisted reverse crunch _کرانچ بر عکس بدون کمک
۱۶ بازدید
39
Base supported reverse crunch _کرانچ بر عکس با تکیه گاه
۱۰ بازدید
40
Base supported isometric reverse crunch _کرانچ بر عکس ایزومتریک
۱۵ بازدید
41
Base supported reverse crunch with hip rotation _کرانچ برعکس همراه چرخش لگن
۱۲ بازدید
42
Base supported reverse crunch with flutter kick _کرانچ بر عکس با تکیه گاه همراه با بال زدن پاها
۱۲ بازدید
43
Base supported reverse crunch with hip pulse _کرانچ برعکس همراه پالس لگن
۱۳ بازدید
44
Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها
۸ بازدید
45
Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع
۱۲ بازدید
46
Knee tuck with 2 obstacle_خم کردن پاها با 2 مانع
۱۲ بازدید
47
Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت
۱۱ بازدید
48
Alternative knee tuck on bench _خم کردن پاها به صورت متناوب روی نیمکت
۴۳ بازدید
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱۳ بازدید
Diagnoal sit up with leg raise/دراز نشست مورب همراه با بلند کردن پا
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
آموزشی
عضلات شکم(وزن بدن)
عضلات شکم
تخلیه چربی شکم
کاهش چربی شکم با ورزش
۱۱
TRXIRAN
۱۱ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۲.۳۵ مگابایت
کیفیت
720p
- ۱.۳۸ مگابایت
کیفیت
480p
- ۸۶۳.۳۸ کیلوبایت
کیفیت
360p
- ۶۶۵.۹۵ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۴۰۶.۴۲ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۲۸۸.۷۵ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۰۳:۰۳
تزریق چربی با Lipo Modelling
3medgroup.com
۱۵ بازدید
۰۱:۳۵
جراحی لیپوماتیک یا پیکر تراشی - تخلیه چربی شکم - زیبایی سنتر
زیبایی سنتر مجله زیبایی و آرایشی , جراحی زیبایی, س
۱۱۸ بازدید
۰۰:۱۸
HD
V sit up _دراز نشست حرف وی
TRXIRAN
۱۶ بازدید
۰۰:۲۰
HD
Simple crunch/کرانچ ساده
TRXIRAN
۱۷ بازدید
۰۰:۳۲
HD
TRX MOUNTAIN CLIMBER LEVEL 2_کوهنوردی سطح 2
TRXIRAN
۱۱ بازدید
۰۰:۳۳
HD
TRX MOUNTAIN CLIMBER LEVEL 1_کوهنوردی سطح ۱
TRXIRAN
۱۱ بازدید
۰۰:۴۱
HD
TRX BODY SAW LEVEL 1_اره سطح ۱
TRXIRAN
۳۳ بازدید
۰۳:۵۱
حضانت فرزندان بررسی ماده ۱۱۶۹قانون مدنی
بهترین وکیل کیفری اصفهان
۳۳ بازدید
۰۳:۱۰
آموزش کارهای ساده برای حفظ محیط زیست
میلاد
۳۳۰ بازدید
۰۲:۰۰
6 ایده عالی برای تغییر دکوراسیون خانه قبل از عید
میلاد
۳۲۱ بازدید
۰۱:۰۹
آموزش دیسک disk
آموزش ان ال پی
۲۵۸ بازدید
۰۱:۰۸
"تکنولوژی های جدید در مراکز تعمیر گیربکس اتوماتیک در منطقه غرب تهران"
amanj.etook
۸۴ بازدید
۰۱:۰۸
وضعیت بهینه و تعمیر گیربکس اتوماتیک خودروهای ام وی ام
amanj.etook
۳۷ بازدید
۰۱:۰۸
"توصیههای اساسی برای تعمیر گیربکس خودروهای ام وی ام"
amanj.etook
۳۴ بازدید
۰۳:۵۹
آموزش ساخت gmail
میلاد
۳۶۴ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/qUDl5/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)