عضله سازی

عضله سازی

۰۶:۰۶ HD

7 کار ضروری بعد تمرین | 2 برابر نتیجه بگیر | فیتنس و تناسب اندام به زبان ساده

۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۲

۴۶ بازدید
۰۴:۳۴ HD

چقدر تمرین کنیم؟ (چندجلسه درهفته) | برای قدرت و عضله سازی چقدر تمرین کنیم؟

۱۱ بهمن ۱۴۰۱

۲۹ بازدید
۰۲:۵۱ HD

چقدر پروتئین بخوریم برای حداکثر رشد؟ | پروتئین بیشتر عضله بیشتر میسازه؟

۰۹ بهمن ۱۴۰۱

۳۷ بازدید
۰۳:۲۸ HD

7 تمرین تخصصی بالاسینه

۱۱ خرداد ۱۴۰۱

۳۱ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته

۱۵ اسفند ۱۴۰۰

۳ بازدید
۰۰:۲۰ HD

Lying facing down dumbbell row on inclined bench_دمبل قایقی خوابیده روی میز شیبدار

۱۵ اسفند ۱۴۰۰

۲ بازدید
۰۰:۲۶ HD

Lateral raise on inclined bench/نشر از جانب روی میز شیبدار

۰۸ اسفند ۱۴۰۰

۷ بازدید
۰۰:۲۳ HD

Dumbbell front raise/نشر از جلو با دمبل

۰۱ اسفند ۱۴۰۰

۴ بازدید
۰۰:۲۵ HD

Dumbbell drag Biceps curl/جلو بازو دمبل کشیدنی

۲۹ بهمن ۱۴۰۰

۳ بازدید
۰۰:۲۵ HD

Isometric dumbbell Biceps curl/جلو بازو ایزومتریک

۲۹ بهمن ۱۴۰۰

۷ بازدید
۰۰:۲۵ HD

Dumbbell zottman Biceps curl/جلو بازو دمبل زاتمن

۲۹ بهمن ۱۴۰۰

۹ بازدید
۰۰:۲۵ HD

Dumbbell Biceps curl/جلو بازو دمبل

۲۸ بهمن ۱۴۰۰

۳ بازدید
۰۲:۳۵

روش علمی عضله سازی در ورزش و بدنسازی

۰۷ مهر ۱۳۹۷

۳۵۲ بازدید