دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
عضله سازی
۰۶:۰۶
HD
7 کار ضروری بعد تمرین | 2 برابر نتیجه بگیر | فیتنس و تناسب اندام به زبان ساده
۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۲
۲۷ بازدید
۰۴:۳۴
HD
چقدر تمرین کنیم؟ (چندجلسه درهفته) | برای قدرت و عضله سازی چقدر تمرین کنیم؟
۱۱ بهمن ۱۴۰۱
۱۶ بازدید
۰۲:۵۱
HD
چقدر پروتئین بخوریم برای حداکثر رشد؟ | پروتئین بیشتر عضله بیشتر میسازه؟
۰۹ بهمن ۱۴۰۱
۱۹ بازدید
۰۳:۲۸
HD
7 تمرین تخصصی بالاسینه
۱۱ خرداد ۱۴۰۱
۱۵ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۶ بازدید
۰۰:۲۰
HD
Lying facing down dumbbell row on inclined bench_دمبل قایقی خوابیده روی میز شیبدار
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۱ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Lateral raise on inclined bench/نشر از جانب روی میز شیبدار
۰۸ اسفند ۱۴۰۰
۱۲ بازدید
۰۰:۲۳
HD
Dumbbell front raise/نشر از جلو با دمبل
۰۱ اسفند ۱۴۰۰
۳۳ بازدید
۰۰:۲۵
HD
Dumbbell drag Biceps curl/جلو بازو دمبل کشیدنی
۲۹ بهمن ۱۴۰۰
۱۳ بازدید
۰۰:۲۵
HD
Isometric dumbbell Biceps curl/جلو بازو ایزومتریک
۲۹ بهمن ۱۴۰۰
۱۵ بازدید
۰۰:۲۵
HD
Dumbbell zottman Biceps curl/جلو بازو دمبل زاتمن
۲۹ بهمن ۱۴۰۰
۱۵ بازدید
۰۰:۲۵
HD
Dumbbell Biceps curl/جلو بازو دمبل
۲۸ بهمن ۱۴۰۰
۲۵ بازدید
۰۲:۳۵
روش علمی عضله سازی در ورزش و بدنسازی
۰۷ مهر ۱۳۹۷
۳۶۳ بازدید