عضلات شکم(وزن بدن)

۲ از ۴۹ ویدئو
  1. 1

    Alternative under tension dumbbell biceps curl lying face down on inclined bench/جلو بازو دمبل تناوبی تحت تنش دراز کش روی میز شیبدار

    ۵ بازدید

  2. Simple crunch/کرانچ ساده

    ۱۱ بازدید
  3. 3

    Sliding crunch/کرانچ سر دادنی

    ۶ بازدید
  4. 4

    Knee tuck_خلبانی خوابیده

    ۹ بازدید
  5. 5

    Sit up_دراز و نشست

    ۷ بازدید
  6. 6

    Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی

    ۱۱ بازدید
  7. 7

    Knee to chest_زانو به سینه

    ۱۴ بازدید
  8. 8

    Amateur scissor_قیچی مبتدی

    ۸ بازدید
  9. 9

    Amateur horizontal scissor_قیچی افقی مبتدی

    ۷ بازدید
  10. 10

    Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی

    ۱۲ بازدید
  11. 11

    Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی

    ۶ بازدید
  12. 12

    Russian hold_هولد روسی

    ۷ بازدید
  13. 13

    Hollow hold_هالو هولد

    ۷ بازدید
  14. 14

    Full crunch_کرانچ کامل

    ۶ بازدید
  15. 15

    Dynamic hallow_هالو داینامیک

    ۹ بازدید
  16. 16

    Diagnoal sit up with leg raise/دراز نشست مورب همراه با بلند کردن پا

    ۴ بازدید
  17. 17

    Batterfly _پروانه

    ۷ بازدید
  18. 18

    V hold _وی هولد

    ۷ بازدید
  19. 19

    V sit up _دراز نشست حرف وی

    ۱۰ بازدید
  20. 20

    Flutter kick_ بال زدن

    ۴ بازدید
  21. 21

    Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای

    ۱۱ بازدید
  22. 22

    Seesaw _الاکلنگ

    ۸ بازدید
  23. 23

    Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها

    ۱۹ بازدید
  24. 24

    Free kick _کیک با پای باز

    ۱۰ بازدید
  25. 25

    Amateur cradleگهواره مبتدی

    ۱۱ بازدید
  26. 26

    Amateur circle _دایره مبتدی

    ۱۰ بازدید
  27. 27

    Advanced circle _دایره پیشرفته

    ۹ بازدید
  28. 28

    Hallow circle_هالو دایره

    ۷ بازدید
  29. 29

    Roll sit up_دراز نشست رولی

    ۷ بازدید
  30. 30

    Butterfly situp_دراز نشست پروانه

    ۱۰ بازدید
  31. 31

    Frog crunch _کرانچ قورباغه

    ۹ بازدید
  32. 32

    Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته

    ۵ بازدید
  33. 33

    Hollow scissor_هالو قیچی

    ۹ بازدید
  34. 34

    Leg raise with side punch_لگ ریز همراه ضربه به طرفین

    ۶ بازدید
  35. 35

    Sit up with alternative knee tuck_دراز نشست همراه با خم کردن متناوب پا ها

    ۴ بازدید
  36. 36

    Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا

    ۷ بازدید
  37. 37

    Hollow knee tuck _هالو به همراه خم کردن پاها

    ۷ بازدید
  38. 38

    Unassisted reverse crunch _کرانچ بر عکس بدون کمک

    ۶ بازدید
  39. 39

    Base supported reverse crunch _کرانچ بر عکس با تکیه گاه

    ۹ بازدید
  40. 40

    Base supported isometric reverse crunch _کرانچ بر عکس ایزومتریک

    ۸ بازدید
  41. 41

    Base supported reverse crunch with hip rotation _کرانچ برعکس همراه چرخش لگن

    ۴ بازدید
  42. 42

    Base supported reverse crunch with flutter kick _کرانچ بر عکس با تکیه گاه همراه با بال زدن پاها

    ۸ بازدید
  43. 43

    Base supported reverse crunch with hip pulse _کرانچ برعکس همراه پالس لگن

    ۴ بازدید
  44. 44

    Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها

    ۱۰ بازدید
  45. 45

    Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع

    ۱۵ بازدید
  46. 46

    Knee tuck with 2 obstacle_خم کردن پاها با 2 مانع

    ۱۲ بازدید
  47. 47

    Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت

    ۹ بازدید
  48. 48

    Alternative knee tuck on bench _خم کردن پاها به صورت متناوب روی نیمکت

    ۱۲ بازدید
  49. 49

    Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت

    ۹ بازدید

Simple crunch/کرانچ ساده

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی عضلات شکم(وزن بدن) عضلات شکم کرانچ ساده
۱۱
TRXIRAN
۰۹ اسفند ۱۴۰۰