دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
عضلات شکم(وزن بدن)
۳۸
از
۴۹
ویدئو
1
Alternative under tension dumbbell biceps curl lying face down on inclined bench/جلو بازو دمبل تناوبی تحت تنش دراز کش روی میز شیبدار
۱۵ بازدید
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۱۹ بازدید
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۱۲ بازدید
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۲۹ بازدید
5
Sit up_دراز و نشست
۱۰ بازدید
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱۶ بازدید
7
Knee to chest_زانو به سینه
۱۴ بازدید
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۱۷ بازدید
9
Amateur horizontal scissor_قیچی افقی مبتدی
۱۳ بازدید
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۳۰ بازدید
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۵ بازدید
12
Russian hold_هولد روسی
۱۶ بازدید
13
Hollow hold_هالو هولد
۱۶ بازدید
14
Full crunch_کرانچ کامل
۱۶ بازدید
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۲۰ بازدید
16
Diagnoal sit up with leg raise/دراز نشست مورب همراه با بلند کردن پا
۱۶ بازدید
17
Batterfly _پروانه
۱۴ بازدید
18
V hold _وی هولد
۲۷ بازدید
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۲۰ بازدید
20
Flutter kick_ بال زدن
۲۹ بازدید
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۱۷ بازدید
22
Seesaw _الاکلنگ
۱۳ بازدید
23
Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها
۳۷ بازدید
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۸ بازدید
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۵ بازدید
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۳ بازدید
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۱۱ بازدید
28
Hallow circle_هالو دایره
۱۵ بازدید
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۱۳ بازدید
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۱۷ بازدید
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۶ بازدید
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۶ بازدید
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۱۳ بازدید
34
Leg raise with side punch_لگ ریز همراه ضربه به طرفین
۱۱ بازدید
35
Sit up with alternative knee tuck_دراز نشست همراه با خم کردن متناوب پا ها
۱۳ بازدید
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۱۳ بازدید
37
Hollow knee tuck _هالو به همراه خم کردن پاها
۲۰ بازدید
Unassisted reverse crunch _کرانچ بر عکس بدون کمک
۱۶ بازدید
39
Base supported reverse crunch _کرانچ بر عکس با تکیه گاه
۱۴ بازدید
40
Base supported isometric reverse crunch _کرانچ بر عکس ایزومتریک
۱۴ بازدید
41
Base supported reverse crunch with hip rotation _کرانچ برعکس همراه چرخش لگن
۱۳ بازدید
42
Base supported reverse crunch with flutter kick _کرانچ بر عکس با تکیه گاه همراه با بال زدن پاها
۱۴ بازدید
43
Base supported reverse crunch with hip pulse _کرانچ برعکس همراه پالس لگن
۱۶ بازدید
44
Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها
۹ بازدید
45
Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع
۱۰ بازدید
46
Knee tuck with 2 obstacle_خم کردن پاها با 2 مانع
۱۳ بازدید
47
Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت
۱۵ بازدید
48
Alternative knee tuck on bench _خم کردن پاها به صورت متناوب روی نیمکت
۳۷ بازدید
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱۵ بازدید
Unassisted reverse crunch _کرانچ بر عکس بدون کمک
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید.
www.trxiran.com
آموزشی
عضلات شکم(وزن بدن)
زیر شکم
کرانچ
کرانچ برعکس
آموزش کرانچ بر عکس
۱۶
TRXIRAN
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۲.۰۷ مگابایت
کیفیت
720p
- ۱.۲۳ مگابایت
کیفیت
480p
- ۷۶۲.۱۵ کیلوبایت
کیفیت
360p
- ۵۹۱.۴۹ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۳۷۰.۲۰ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۲۷۱.۶۷ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۰۰:۱۸
HD
Base supported isometric reverse crunch _کرانچ بر عکس ایزومتریک
TRXIRAN
۱۴ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Base supported reverse crunch _کرانچ بر عکس با تکیه گاه
TRXIRAN
۱۴ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Side crunch _ کرانچ از پهلو
TRXIRAN
۱۶ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Full crunch_کرانچ کامل
TRXIRAN
۱۶ بازدید
۰۰:۱۶
HD
Crunch with straight leg_کرانچ با پا های صاف
TRXIRAN
۱۲ بازدید
۰۰:۱۶
HD
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
TRXIRAN
۱۲ بازدید
۰۰:۳۵
HD
TRX CRUNCH
TRXIRAN
۱۶ بازدید
۰۱:۳۷
ویژگی های مردان تنوع طلب
Avije
۳ بازدید
۰۲:۵۱
5 تا از بهترین برندهای ویدئو پروژکتور
شبکه گستران مهرحامد
۲ بازدید
۰۱:۴۲
ویدئوپروژکتور استوک در تهران
شبکه گستران مهرحامد
۳ بازدید
۰۱:۰۸
نصاب دوربین مداربسته تهران و حومه
شبکه گستران مهرحامد
۲ بازدید
۰۰:۵۸
نشانه های پشیمانی فرد خیانتکار 4
Avije
۲۱ بازدید
۰۰:۵۴
راهنمای نشانه های پشیمانی فرد خیانتکار3
Avije
۲۴ بازدید
۰۱:۱۶
نشانه های پشیمانی فردی که خیانت می کند
Avije
۱۰ بازدید
۰۱:۱۱
افراد تنوع طلب چگونه رفتار میکنند؟
Avije
۱۲ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/QCmQV/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)