دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
عضلات شکم(وزن بدن)
۱۹
از
۴۹
ویدئو
1
Alternative under tension dumbbell biceps curl lying face down on inclined bench/جلو بازو دمبل تناوبی تحت تنش دراز کش روی میز شیبدار
۱۴ بازدید
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۲۰ بازدید
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۱۳ بازدید
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۲۹ بازدید
5
Sit up_دراز و نشست
۱۰ بازدید
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱۳ بازدید
7
Knee to chest_زانو به سینه
۱۳ بازدید
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۱۶ بازدید
9
Amateur horizontal scissor_قیچی افقی مبتدی
۱۳ بازدید
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۳۴ بازدید
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۴ بازدید
12
Russian hold_هولد روسی
۱۵ بازدید
13
Hollow hold_هالو هولد
۲۰ بازدید
14
Full crunch_کرانچ کامل
۱۶ بازدید
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۱۸ بازدید
16
Diagnoal sit up with leg raise/دراز نشست مورب همراه با بلند کردن پا
۱۵ بازدید
17
Batterfly _پروانه
۱۳ بازدید
18
V hold _وی هولد
۲۷ بازدید
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۸ بازدید
20
Flutter kick_ بال زدن
۲۸ بازدید
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۱۶ بازدید
22
Seesaw _الاکلنگ
۱۳ بازدید
23
Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها
۳۷ بازدید
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۷ بازدید
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۵ بازدید
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۳ بازدید
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۱۱ بازدید
28
Hallow circle_هالو دایره
۱۳ بازدید
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۱۴ بازدید
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۱۶ بازدید
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۶ بازدید
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۶ بازدید
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۱۳ بازدید
34
Leg raise with side punch_لگ ریز همراه ضربه به طرفین
۱۱ بازدید
35
Sit up with alternative knee tuck_دراز نشست همراه با خم کردن متناوب پا ها
۱۳ بازدید
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۱۳ بازدید
37
Hollow knee tuck _هالو به همراه خم کردن پاها
۱۸ بازدید
38
Unassisted reverse crunch _کرانچ بر عکس بدون کمک
۱۷ بازدید
39
Base supported reverse crunch _کرانچ بر عکس با تکیه گاه
۱۳ بازدید
40
Base supported isometric reverse crunch _کرانچ بر عکس ایزومتریک
۱۴ بازدید
41
Base supported reverse crunch with hip rotation _کرانچ برعکس همراه چرخش لگن
۱۳ بازدید
42
Base supported reverse crunch with flutter kick _کرانچ بر عکس با تکیه گاه همراه با بال زدن پاها
۱۳ بازدید
43
Base supported reverse crunch with hip pulse _کرانچ برعکس همراه پالس لگن
۱۶ بازدید
44
Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها
۹ بازدید
45
Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع
۱۱ بازدید
46
Knee tuck with 2 obstacle_خم کردن پاها با 2 مانع
۱۳ بازدید
47
Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت
۱۳ بازدید
48
Alternative knee tuck on bench _خم کردن پاها به صورت متناوب روی نیمکت
۳۶ بازدید
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱۳ بازدید
V sit up _دراز نشست حرف وی
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
آموزشی
عضلات شکم(وزن بدن)
تقویت شکم
عضلات شکم
ورزش شکم
۱۸
TRXIRAN
۱۱ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۲.۲۶ مگابایت
کیفیت
720p
- ۱.۲۸ مگابایت
کیفیت
480p
- ۸۱۱.۱۴ کیلوبایت
کیفیت
360p
- ۶۳۱.۲۸ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۳۹۸.۰۲ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۲۸۵.۳۹ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۰۰:۱۸
HD
Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته
TRXIRAN
۱۴ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Semi advanced plank _پلانک نیمه پیشرفته
TRXIRAN
۱۹ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Supine plank_پلانک از پشت
TRXIRAN
۱۸ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Side plank with hip drop_پلانک از پهلو به همراه دراپ کردن لگن
TRXIRAN
۱۵ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Side plank_پلانک از پهلو
TRXIRAN
۱۲ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Plank mountain climber_کوهنوردی
TRXIRAN
۱۳ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Plank semi rotation _پلانک با چرخش نیمه
TRXIRAN
۱۲ بازدید
۰۰:۲۱
HD
Extended plank _پلانک باز شده
TRXIRAN
۱۳ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت
TRXIRAN
۱۳ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع
TRXIRAN
۱۱ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Seesaw _الاکلنگ
TRXIRAN
۱۳ بازدید
۰۰:۱۸
HD
V hold _وی هولد
TRXIRAN
۲۷ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Chopper sit up_دراز نشست چاپر
TRXIRAN
۱۶ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Russian twist with knee tuck _پیچش روسی همراه خم کردن پاها
TRXIRAN
۱۵ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Diagnoal sit up with leg raise/دراز نشست مورب همراه با بلند کردن پا
TRXIRAN
۱۵ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/7cvD5/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)