دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
عضلات شکم(وزن بدن)
۳۴
از
۴۹
ویدئو
1
Alternative under tension dumbbell biceps curl lying face down on inclined bench/جلو بازو دمبل تناوبی تحت تنش دراز کش روی میز شیبدار
۱۵ بازدید
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۲۴ بازدید
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۱۴ بازدید
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۲۹ بازدید
5
Sit up_دراز و نشست
۱۱ بازدید
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱۷ بازدید
7
Knee to chest_زانو به سینه
۱۵ بازدید
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۲۰ بازدید
9
Amateur horizontal scissor_قیچی افقی مبتدی
۱۴ بازدید
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۳۴ بازدید
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۶ بازدید
12
Russian hold_هولد روسی
۱۷ بازدید
13
Hollow hold_هالو هولد
۱۷ بازدید
14
Full crunch_کرانچ کامل
۱۷ بازدید
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۱۶ بازدید
16
Diagnoal sit up with leg raise/دراز نشست مورب همراه با بلند کردن پا
۱۶ بازدید
17
Batterfly _پروانه
۱۴ بازدید
18
V hold _وی هولد
۲۲ بازدید
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۹ بازدید
20
Flutter kick_ بال زدن
۲۶ بازدید
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۲۰ بازدید
22
Seesaw _الاکلنگ
۱۳ بازدید
23
Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها
۳۷ بازدید
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۷ بازدید
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۶ بازدید
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۴ بازدید
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۱۳ بازدید
28
Hallow circle_هالو دایره
۱۴ بازدید
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۱۹ بازدید
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۱۸ بازدید
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۶ بازدید
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۶ بازدید
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۱۳ بازدید
Leg raise with side punch_لگ ریز همراه ضربه به طرفین
۱۴ بازدید
35
Sit up with alternative knee tuck_دراز نشست همراه با خم کردن متناوب پا ها
۱۴ بازدید
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۱۳ بازدید
37
Hollow knee tuck _هالو به همراه خم کردن پاها
۲۰ بازدید
38
Unassisted reverse crunch _کرانچ بر عکس بدون کمک
۱۶ بازدید
39
Base supported reverse crunch _کرانچ بر عکس با تکیه گاه
۱۳ بازدید
40
Base supported isometric reverse crunch _کرانچ بر عکس ایزومتریک
۱۶ بازدید
41
Base supported reverse crunch with hip rotation _کرانچ برعکس همراه چرخش لگن
۱۴ بازدید
42
Base supported reverse crunch with flutter kick _کرانچ بر عکس با تکیه گاه همراه با بال زدن پاها
۱۵ بازدید
43
Base supported reverse crunch with hip pulse _کرانچ برعکس همراه پالس لگن
۱۹ بازدید
44
Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها
۱۰ بازدید
45
Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع
۱۲ بازدید
46
Knee tuck with 2 obstacle_خم کردن پاها با 2 مانع
۱۵ بازدید
47
Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت
۱۴ بازدید
48
Alternative knee tuck on bench _خم کردن پاها به صورت متناوب روی نیمکت
۳۹ بازدید
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱۶ بازدید
Leg raise with side punch_لگ ریز همراه ضربه به طرفین
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید.
www.trxiran.com
آموزشی
عضلات شکم(وزن بدن)
تقویت عضلات شکم
ورزش و تناسب اندام
سیکسپک
اموزش سیکسپک
۱۴
TRXIRAN
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۲.۴۸ مگابایت
کیفیت
720p
- ۱.۴۰ مگابایت
کیفیت
480p
- ۸۶۲.۲۶ کیلوبایت
کیفیت
360p
- ۶۶۲.۷۵ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۴۱۵.۲۳ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۲۹۳.۷۵ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۰۴:۱۶
اهمیت استراحت در ورزش و بدنسازی
ایران محتوا
۲۳۱ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Dumbbell upper chest fly hammer grip/قفسه بالا سینه با دمبل گیرش چکشی
TRXIRAN
۱۶ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Dumbbell upper chest fly / بالا سینه قفسه دمبل
TRXIRAN
۱۳ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Dumbbell chest fly hammer grip _قفسه سینه با دمبل چکشی
TRXIRAN
۱۴ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Arnold dumbbell upper chest press/پرس سینه بالا سینه آرنولدی
TRXIRAN
۱۵ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Alternative under tension dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل تناوبی تحت تنش
TRXIRAN
۱۱ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Dumbbell shoulder press supinated grip_پرس سرشانه با دمبل گیرش برعکس
TRXIRAN
۱۵ بازدید
۰۰:۱۹
HD
Arm raise / بلند کردن دست ها
TRXIRAN
۱۴ بازدید
۰۰:۲۰
HD
Pike push up _شنای قله
TRXIRAN
۳۰ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته
TRXIRAN
۱۶ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی
TRXIRAN
۱۶ بازدید
۰۰:۱۶
HD
Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا
TRXIRAN
۱۴ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو
TRXIRAN
۱۷ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Side plank_پلانک از پهلو
TRXIRAN
۱۳ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Plank shoulder taps_پلانک همراه با لمس شانه ها
TRXIRAN
۱۳ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/IZrKk/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)