پلانک

۲۱ از ۲۹ ویدئو

1

Plank on elbow _پلانک روی آرنج
۵ بازدید
2

Plank on hand_پلانک روی دست
۷ بازدید
3

Plank hip lift_ پلانک به همراه لیفت لگن
۶ بازدید
4

Plank one leg supported _پلانک تک پا
۵ بازدید
5

Pike_پایک
۷ بازدید
6

Plank one hand alternative_پلانک تک دست متناوب
۸ بازدید
7

Saw plank_پلانک آره ای
۷ بازدید
8

Plank one hand one leg/پلانک تک دست تک پا
۴ بازدید
9

Switch plank _پلانک همراه با سوبیچ
۵ بازدید
10

Pike Saw_پایک و اره
۷ بازدید
11

Plank knee to nose_پلانک زانو به بینی
۵ بازدید
12

Spiderman plank_پلانک عنکبوتی
۶ بازدید
13

Plank knee to opposite triceps _پلانک زانو به پشت مخالف
۵ بازدید
14

Extended plank _پلانک باز شده
۵ بازدید
15

Dynamic plank_پلانک داینامیک
۷ بازدید
16

Plank semi rotation _پلانک با چرخش نیمه
۷ بازدید
17

Plank hip rotation_پلانک با چرخش کامل
۵ بازدید
18

Plank toe touch _ پلانک با لمس پنجه ها
۶ بازدید
19

Plank shoulder taps_پلانک همراه با لمس شانه ها
۶ بازدید
20

Plank mountain climber_کوهنوردی
۶ بازدید
Side plank_پلانک از پهلو
۵ بازدید
22

Side plank with hip drop_پلانک از پهلو به همراه دراپ کردن لگن
۱۰ بازدید
23

Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو
۵ بازدید
24

Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا
۴ بازدید
25

Star side plank _ پلانک از پهلو ستاره ای
۵ بازدید
26

Supine plank_پلانک از پشت
۶ بازدید
27

Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی
۵ بازدید
28

Semi advanced plank _پلانک نیمه پیشرفته
۵ بازدید
29

Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته
۵ بازدید

Side plank_پلانک از پهلو

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پلانک تقویت عضلات شکم بدنسازی شکم تقویت شکم

۵

TRXIRAN

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۰

۰