دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
۰۰:۱۷
HD
Plank toe touch _ پلانک با لمس پنجه ها
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۲۷ بازدید
۰۰:۱۹
HD
Dynamic plank_پلانک داینامیک
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۳۶ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Plank hip lift_ پلانک به همراه لیفت لگن
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۱۶ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
۱۶ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Alternative knee tuck on bench _خم کردن پاها به صورت متناوب روی نیمکت
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
۳۸ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
۱۴ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
۱۲ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
۱۱ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Base supported reverse crunch _کرانچ بر عکس با تکیه گاه
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
۱۳ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Hollow knee tuck _هالو به همراه خم کردن پاها
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
۲۰ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Hallow circle_هالو دایره
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۴ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Batterfly _پروانه
۱۱ اسفند ۱۴۰۰
۱۴ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Russian hold_هولد روسی
۱۰ اسفند ۱۴۰۰
۱۷ بازدید