تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم

۰۰:۱۷ HD

Plank toe touch _ پلانک با لمس پنجه ها

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

۱۸ بازدید
۰۰:۱۹ HD

Dynamic plank_پلانک داینامیک

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

۱۸ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Plank hip lift_ پلانک به همراه لیفت لگن

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

۱۵ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت

۱۶ اسفند ۱۴۰۰

۲۷ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Alternative knee tuck on bench _خم کردن پاها به صورت متناوب روی نیمکت

۱۶ اسفند ۱۴۰۰

۱۴ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت

۱۶ اسفند ۱۴۰۰

۱۹ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع

۱۶ اسفند ۱۴۰۰

۲۸ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها

۱۶ اسفند ۱۴۰۰

۲۱ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Base supported reverse crunch _کرانچ بر عکس با تکیه گاه

۱۶ اسفند ۱۴۰۰

۱۸ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Hollow knee tuck _هالو به همراه خم کردن پاها

۱۶ اسفند ۱۴۰۰

۱۸ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Hallow circle_هالو دایره

۱۵ اسفند ۱۴۰۰

۲۸ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Batterfly _پروانه

۱۱ اسفند ۱۴۰۰

۲۷ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Russian hold_هولد روسی

۱۰ اسفند ۱۴۰۰

۲۷ بازدید