دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
پا (وزن بدن)
۱
از
۱۶
ویدئو
Air squat_ایر اسکوات
۱۸ بازدید
2
Narrow squat _اسکوات پا جمع
۱۸ بازدید
3
Assisted single leg squat_اسکوات تک پا کمکی
۱۴ بازدید
4
Single leg squat _اسکوات تک پا
۳۶ بازدید
5
Side lunge_لانج از پهلو
۱۳ بازدید
6
Forward lunge _ لانج به جلو
۱۸ بازدید
7
Reverse lunge _لانج به عقب
۱۷ بازدید
8
Stationary lunge _لانج ساکن
۱۷ بازدید
9
Bulgarian lunge_لانج بلغاری
۴۳ بازدید
10
Elevated lunge _ لانج روی سطح بالا
۱۸ بازدید
11
Step up_بالا رفنن از پله
۱۰ بازدید
12
Cross lunge_لانج متقاطع
۳۱ بازدید
13
Hip press on bench_پرس لگن روی نیمکت
۱۹ بازدید
14
Single leg hip press on bench/پرس لگن تک پا روی نیمکت
۱۶ بازدید
15
Kick side _ کیک ساید
۵۲ بازدید
16
single leg Hip press_پرس لگن تک پا
۱۷ بازدید
Air squat_ایر اسکوات
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
آموزشی
پا (وزن بدن)
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا
عضلات پا
اسکوات
طرز صحیح اسکوات
آموزش بدنسازی
آموزش حرکت اسکات
نحوه صحیح اسکات
۱۸
TRXIRAN
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۲.۳۵ مگابایت
کیفیت
720p
- ۱.۳۴ مگابایت
کیفیت
480p
- ۸۴۹.۰۲ کیلوبایت
کیفیت
360p
- ۶۴۸.۸۰ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۴۱۲.۴۱ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۲۹۱.۵۷ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۰۱:۴۲
HD
ترفند جدید سیکس پک با کرانچ سیمکش | نکات مهمی که احتمالا نمیدونی!
فیتنس و تناسب اندام
۲۱ بازدید
۰۷:۲۱
HD
درمان زانو درد اسکوات | تکنیک های حرفه ای اسکوات | قبل تمرین این ویدیو رو ببین!!
فیتنس و تناسب اندام
۲۳ بازدید
۰۷:۱۶
HD
سینه خوش فرم بساز با ۳ حرکت | تمرینات جدید سینه که تا حالا نزدی#تمرین_سینه
فیتنس و تناسب اندام
۲۲ بازدید
۰۱:۲۶
HD
فقط اسکوات نزن! : اسکوات سلطان حرکات نیست! تمرینات موثر پا | تمرین پا کاربردی
فیتنس و تناسب اندام
۱۸ بازدید
۰۱:۳۵
HD
وضعیت صحیح زانو تو اسکوات چجوریه؟؟
فیتنس و تناسب اندام
۱۹ بازدید
۰۰:۵۸
HD
اسکوات لندماین در دو حالت ویژه(رشد بیشتر)
فیتنس و تناسب اندام
۱۸ بازدید
۰۱:۵۵
HD
حرکت حرفه ای برای عضلات پشت????????
فیتنس و تناسب اندام
۱۸ بازدید
۰۰:۴۸
HD
اشتباه آسیب زا در اسکوات
فیتنس و تناسب اندام
۱۸ بازدید
۰۰:۵۱
HD
این مدل اسکوات رو تا حالا نزدی...!!
فیتنس و تناسب اندام
۲۳ بازدید
۲۲:۴۷
20دقیقه تمرین فول بادی با وزن بدن بدون هیچ وسیله ای
فیتنس و تناسب اندام
۱۹ بازدید
۰۰:۵۷
HD
حرکت اسکوات جعبه با هالتر
فیت یار
۲۵۶ بازدید
۰۰:۳۱
بدنسازی در خانه (به طور طبیعی) منتخب بهترین ها
سایت فیکسان
۴۶۵ بازدید
۰۰:۳۶
پکیج بدنسازی رویایی برای افراد خاص ✅
سایت فیکسان
۳۱۳ بازدید
۰۴:۱۶
اهمیت استراحت در ورزش و بدنسازی
ایران محتوا
۲۳۱ بازدید
۰۲:۳۵
روش علمی عضله سازی در ورزش و بدنسازی
ایران محتوا
۳۶۳ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/UzAQ4/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)