پا (وزن بدن)

۶ از ۱۶ ویدئو

1

Air squat_ایر اسکوات
۱۶ بازدید
2

Narrow squat _اسکوات پا جمع
۱۳ بازدید
3

Assisted single leg squat_اسکوات تک پا کمکی
۱۲ بازدید
4

Single leg squat _اسکوات تک پا
۲۵ بازدید
5

Side lunge_لانج از پهلو
۱۸ بازدید
Forward lunge _ لانج به جلو
۲۷ بازدید
7

Reverse lunge _لانج به عقب
۲۸ بازدید
8

Stationary lunge _لانج ساکن
۱۲ بازدید
9

Bulgarian lunge_لانج بلغاری
۲۴ بازدید
10

Elevated lunge _ لانج روی سطح بالا
۱۳ بازدید
11

Step up_بالا رفنن از پله
۱۱ بازدید
12

Cross lunge_لانج متقاطع
۱۲ بازدید
13

Hip press on bench_پرس لگن روی نیمکت
۱۳ بازدید
14

Single leg hip press on bench/پرس لگن تک پا روی نیمکت
۱۲ بازدید
15

Kick side _ کیک ساید
۲۷ بازدید
16

single leg Hip press_پرس لگن تک پا
۱۱ بازدید

Forward lunge _ لانج به جلو

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پا (وزن بدن) تقویت پا عضلات پا تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا

۲۷

TRXIRAN

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۰

۰