دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
پا (وزن بدن)
۱۶
از
۱۶
ویدئو
1
Air squat_ایر اسکوات
۱۷ بازدید
2
Narrow squat _اسکوات پا جمع
۱۷ بازدید
3
Assisted single leg squat_اسکوات تک پا کمکی
۱۵ بازدید
4
Single leg squat _اسکوات تک پا
۳۳ بازدید
5
Side lunge_لانج از پهلو
۱۳ بازدید
6
Forward lunge _ لانج به جلو
۱۵ بازدید
7
Reverse lunge _لانج به عقب
۱۶ بازدید
8
Stationary lunge _لانج ساکن
۱۵ بازدید
9
Bulgarian lunge_لانج بلغاری
۴۱ بازدید
10
Elevated lunge _ لانج روی سطح بالا
۱۶ بازدید
11
Step up_بالا رفنن از پله
۹ بازدید
12
Cross lunge_لانج متقاطع
۳۴ بازدید
13
Hip press on bench_پرس لگن روی نیمکت
۱۶ بازدید
14
Single leg hip press on bench/پرس لگن تک پا روی نیمکت
۱۴ بازدید
15
Kick side _ کیک ساید
۴۸ بازدید
single leg Hip press_پرس لگن تک پا
۱۶ بازدید
single leg Hip press_پرس لگن تک پا
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
آموزشی
پا (وزن بدن)
تقویت عضلات پا
تقویت عضلات پشت پا
تمرینات بدنسازی
تقویت عضلات پایین تنه
تناسب اندام در منزل
۱۶
TRXIRAN
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۲.۴۱ مگابایت
کیفیت
720p
- ۱.۲۷ مگابایت
کیفیت
480p
- ۷۵۸.۴۷ کیلوبایت
کیفیت
360p
- ۵۸۴.۶۰ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۳۶۹.۰۸ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۲۶۹.۱۶ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۰۵:۲۹
تمرینات بدنسازی تیم لیورپول
میلاد
۱۴ بازدید
۰۰:۵۶
HD
نکته هایی از پرس پا که نمیدونی !!!
فیتنس و تناسب اندام
۱۶ بازدید
۰۰:۵۲
تمرینات بدنسازی سنگین علی کریمی
ورزشی
۱۸۳ بازدید
۰۰:۳۱
بدنسازی در خانه (به طور طبیعی) منتخب بهترین ها
سایت فیکسان
۴۶۴ بازدید
۰۰:۳۶
پکیج بدنسازی رویایی برای افراد خاص ✅
سایت فیکسان
۳۱۱ بازدید
۰۰:۳۹
تمرین متقاطع در بدنسازی
آرنولدشو
۳۹۸ بازدید
۰۰:۱۴
HD
Farmer squat_فارمر اسکوات
TRXIRAN
۳۲ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Dumbbell chest press close grip/درس سینه با دمبل دست جمع
TRXIRAN
۱۵ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Alternative under tension dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل تناوبی تحت تنش
TRXIRAN
۱۲ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Shoulder dumbbell press neutral grip _پرس سرشانه با دمبل دست چکشی
TRXIRAN
۱۵ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Shoulder dumbbell press_پرس سر شانه با دمبل
TRXIRAN
۱۰ بازدید
۰۰:۱۹
HD
Hip press_پرس لگن
TRXIRAN
۱۹ بازدید
۰۰:۱۹
HD
Single leg hip press on bench/پرس لگن تک پا روی نیمکت
TRXIRAN
۱۴ بازدید
۰۰:۱۹
HD
Hip press on bench_پرس لگن روی نیمکت
TRXIRAN
۱۶ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Cross lunge_لانج متقاطع
TRXIRAN
۳۴ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/OJAUm/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)