پا (وزن بدن)

۱۵ از ۱۶ ویدئو

1

Air squat_ایر اسکوات
۷ بازدید
2

Narrow squat _اسکوات پا جمع
۵ بازدید
3

Assisted single leg squat_اسکوات تک پا کمکی
۷ بازدید
4

Single leg squat _اسکوات تک پا
۱۳ بازدید
5

Side lunge_لانج از پهلو
۱۰ بازدید
6

Forward lunge _ لانج به جلو
۱۵ بازدید
7

Reverse lunge _لانج به عقب
۱۲ بازدید
8

Stationary lunge _لانج ساکن
۸ بازدید
9

Bulgarian lunge_لانج بلغاری
۱۲ بازدید
10

Elevated lunge _ لانج روی سطح بالا
۸ بازدید
11

Step up_بالا رفنن از پله
۷ بازدید
12

Cross lunge_لانج متقاطع
۶ بازدید
13

Hip press on bench_پرس لگن روی نیمکت
۷ بازدید
14

Single leg hip press on bench/پرس لگن تک پا روی نیمکت
۴ بازدید
Kick side _ کیک ساید
۱۶ بازدید
16

single leg Hip press_پرس لگن تک پا
۶ بازدید

Kick side _ کیک ساید

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

فیلم پا (وزن بدن) پر کردن پاها پر کردن کنار باسن تقویت عضلات ران

۱۶

TRXIRAN

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۰

۰