دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
پا (وزن بدن)
۱۳
از
۱۶
ویدئو
1
Air squat_ایر اسکوات
۱۷ بازدید
2
Narrow squat _اسکوات پا جمع
۱۷ بازدید
3
Assisted single leg squat_اسکوات تک پا کمکی
۱۵ بازدید
4
Single leg squat _اسکوات تک پا
۳۳ بازدید
5
Side lunge_لانج از پهلو
۱۳ بازدید
6
Forward lunge _ لانج به جلو
۱۵ بازدید
7
Reverse lunge _لانج به عقب
۱۷ بازدید
8
Stationary lunge _لانج ساکن
۱۵ بازدید
9
Bulgarian lunge_لانج بلغاری
۴۱ بازدید
10
Elevated lunge _ لانج روی سطح بالا
۱۶ بازدید
11
Step up_بالا رفنن از پله
۹ بازدید
12
Cross lunge_لانج متقاطع
۳۴ بازدید
Hip press on bench_پرس لگن روی نیمکت
۱۶ بازدید
14
Single leg hip press on bench/پرس لگن تک پا روی نیمکت
۱۴ بازدید
15
Kick side _ کیک ساید
۴۸ بازدید
16
single leg Hip press_پرس لگن تک پا
۱۶ بازدید
Hip press on bench_پرس لگن روی نیمکت
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
آموزشی
پا (وزن بدن)
تقویت عضلات پا
تقویت عضلات باسن
فرم دادن باسن
خوش فرم کردن باسن و ران
۱۶
TRXIRAN
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۲.۰۹ مگابایت
کیفیت
720p
- ۱.۱۳ مگابایت
کیفیت
480p
- ۷۰۰.۵۶ کیلوبایت
کیفیت
360p
- ۵۴۲.۷۹ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۳۴۰.۸۱ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۲۵۵.۰۴ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۰۰:۱۴
HD
Farmer squat_فارمر اسکوات
TRXIRAN
۳۲ بازدید
۰۰:۱۹
HD
single leg Hip press_پرس لگن تک پا
TRXIRAN
۱۶ بازدید
۰۰:۱۹
HD
Hip press_پرس لگن
TRXIRAN
۱۹ بازدید
۰۰:۱۹
HD
Kick back _کیک بک
TRXIRAN
۱۶ بازدید
۰۰:۱۹
HD
Single leg hip press on bench/پرس لگن تک پا روی نیمکت
TRXIRAN
۱۴ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Cross lunge_لانج متقاطع
TRXIRAN
۳۴ بازدید
۰۰:۲۳
HD
Step up_بالا رفنن از پله
TRXIRAN
۹ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Elevated lunge _ لانج روی سطح بالا
TRXIRAN
۱۶ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Reverse lunge _لانج به عقب
TRXIRAN
۱۷ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Assisted single leg squat_اسکوات تک پا کمکی
TRXIRAN
۱۵ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Narrow squat _اسکوات پا جمع
TRXIRAN
۱۷ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Sumo squat _اسکوات سومو
TRXIRAN
۱۰ بازدید
۰۰:۴۳
HD
TRX HIP PRESS SINGLE LEG LEVEL3 _پرس لگن تک پا سطح 3
TRXIRAN
۱۵ بازدید
۰۰:۳۳
HD
TRX HIP PRESS SINGLE LEG LEVEL2 _پرس لگن تک پا سطح 2
TRXIRAN
۱۶ بازدید
۰۰:۳۰
HD
TRX HIP PRESS LEVEL1 _پرس لگن سطح ۱
TRXIRAN
۲۹ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/ylw1Y/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)