پا (وزن بدن)

۳ از ۱۶ ویدئو

1

Air squat_ایر اسکوات
۱۹ بازدید
2

Narrow squat _اسکوات پا جمع
۱۳ بازدید
Assisted single leg squat_اسکوات تک پا کمکی
۱۲ بازدید
4

Single leg squat _اسکوات تک پا
۱۶ بازدید
5

Side lunge_لانج از پهلو
۱۲ بازدید
6

Forward lunge _ لانج به جلو
۱۳ بازدید
7

Reverse lunge _لانج به عقب
۱۰ بازدید
8

Stationary lunge _لانج ساکن
۸ بازدید
9

Bulgarian lunge_لانج بلغاری
۱۶ بازدید
10

Elevated lunge _ لانج روی سطح بالا
۱۸ بازدید
11

Step up_بالا رفنن از پله
۱۲ بازدید
12

Cross lunge_لانج متقاطع
۱۴ بازدید
13

Hip press on bench_پرس لگن روی نیمکت
۸ بازدید
14

Single leg hip press on bench/پرس لگن تک پا روی نیمکت
۱۲ بازدید
15

Kick side _ کیک ساید
۱۲ بازدید
16

single leg Hip press_پرس لگن تک پا
۱۶ بازدید

Assisted single leg squat_اسکوات تک پا کمکی

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پا (وزن بدن) تقویت عضلات پا بدنسازی پا در منزل عضلات پا تقویت چهار سر

۱۲

TRXIRAN

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۰

۰