حرکت اسکوات جعبه با هالتر

عضلات هدف :
جلوران

نام دیگر حرکت :
شنا تیباکس اسکات هالتر
اسکات جعبه با هالتر

نام انگلیسی حرکت :
box squat

نحوه انجام حرکت اسکوات جعبه با هالتر

1.پاها را اندازه عرض شانه باز کرده و پنجه ی پاها را به بیرون متمایل کنید.
2.حرکت را تا جایی انجام بدهید که کامل روی نیمکت بشینید و سپس بلند شوید و به نقطه شروع برگردید.
3.در هنگام نشستن، قوز نکنید و سعی کنید کمر در یک خط مستقیم باشد .
4.در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید .
https://fityar.org/Post/Exercises/box-squat

تیم تحقیقاتی ما سعی میکنه با ساده ترین زبان، علمی ترین و تخصصی ترین مطالب تناسب اندام و رژیم غذایی آنلاین رو بهت آموزش بده.
https://fityar.org/