پا (وزن بدن)

۹ از ۱۶ ویدئو

1

Air squat_ایر اسکوات
۱۶ بازدید
2

Narrow squat _اسکوات پا جمع
۱۳ بازدید
3

Assisted single leg squat_اسکوات تک پا کمکی
۱۲ بازدید
4

Single leg squat _اسکوات تک پا
۲۵ بازدید
5

Side lunge_لانج از پهلو
۱۸ بازدید
6

Forward lunge _ لانج به جلو
۲۹ بازدید
7

Reverse lunge _لانج به عقب
۲۸ بازدید
8

Stationary lunge _لانج ساکن
۱۲ بازدید
Bulgarian lunge_لانج بلغاری
۲۴ بازدید
10

Elevated lunge _ لانج روی سطح بالا
۱۳ بازدید
11

Step up_بالا رفنن از پله
۱۱ بازدید
12

Cross lunge_لانج متقاطع
۱۲ بازدید
13

Hip press on bench_پرس لگن روی نیمکت
۱۳ بازدید
14

Single leg hip press on bench/پرس لگن تک پا روی نیمکت
۱۲ بازدید
15

Kick side _ کیک ساید
۲۹ بازدید
16

single leg Hip press_پرس لگن تک پا
۱۱ بازدید

Bulgarian lunge_لانج بلغاری

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

فیلم پا (وزن بدن) لانج آموزش لانج بلغاری لانج پیشرفته لانژ لانچ آموزش حرکت لانگز

۲۴

TRXIRAN

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۰

۰