پا (وزن بدن)

۱۲ از ۱۶ ویدئو

1

Air squat_ایر اسکوات
۱ بازدید
2

Narrow squat _اسکوات پا جمع
۱ بازدید
3

Assisted single leg squat_اسکوات تک پا کمکی
۲۳ بازدید
4

Single leg squat _اسکوات تک پا
۱۳ بازدید
5

Side lunge_لانج از پهلو
۱۷ بازدید
6

Forward lunge _ لانج به جلو
۱۹ بازدید
7

Reverse lunge _لانج به عقب
۱۴ بازدید
8

Stationary lunge _لانج ساکن
۲۱ بازدید
9

Bulgarian lunge_لانج بلغاری
۲۲ بازدید
10

Elevated lunge _ لانج روی سطح بالا
۲۶ بازدید
11

Step up_بالا رفنن از پله
۱۳ بازدید
Cross lunge_لانج متقاطع
۲۰ بازدید
13

Hip press on bench_پرس لگن روی نیمکت
۱۴ بازدید
14

Single leg hip press on bench/پرس لگن تک پا روی نیمکت
۱۳ بازدید
15

Kick side _ کیک ساید
۱۸ بازدید
16

single leg Hip press_پرس لگن تک پا
۲۱ بازدید

Cross lunge_لانج متقاطع

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پا (وزن بدن) تقویت عضلات پا ورزش پا تمرینات بدنسازی تمرینات تقویت پا

۲۰

TRXIRAN

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۰

۰