پا (وزن بدن)

۱۲ از ۱۶ ویدئو

1

Air squat_ایر اسکوات
۸ بازدید
2

Narrow squat _اسکوات پا جمع
۸ بازدید
3

Assisted single leg squat_اسکوات تک پا کمکی
۹ بازدید
4

Single leg squat _اسکوات تک پا
۱۹ بازدید
5

Side lunge_لانج از پهلو
۱۳ بازدید
6

Forward lunge _ لانج به جلو
۲۲ بازدید
7

Reverse lunge _لانج به عقب
۲۱ بازدید
8

Stationary lunge _لانج ساکن
۱۰ بازدید
9

Bulgarian lunge_لانج بلغاری
۱۸ بازدید
10

Elevated lunge _ لانج روی سطح بالا
۱۰ بازدید
11

Step up_بالا رفنن از پله
۹ بازدید
Cross lunge_لانج متقاطع
۸ بازدید
13

Hip press on bench_پرس لگن روی نیمکت
۱۰ بازدید
14

Single leg hip press on bench/پرس لگن تک پا روی نیمکت
۱۰ بازدید
15

Kick side _ کیک ساید
۲۱ بازدید
16

single leg Hip press_پرس لگن تک پا
۱۰ بازدید

Cross lunge_لانج متقاطع

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پا (وزن بدن) تقویت عضلات پا ورزش پا تمرینات بدنسازی تمرینات تقویت پا

۸

TRXIRAN

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۰

۰