آموزش بدنسازی

آموزش بدنسازی

۰۱:۴۲ HD

ترفند جدید سیکس پک با کرانچ سیمکش | نکات مهمی که احتمالا نمیدونی!

۰۳ خرداد ۱۴۰۲

۴۲ بازدید
۰۷:۱۶ HD

سینه خوش فرم بساز با ۳ حرکت | تمرینات جدید سینه که تا حالا نزدی#تمرین_سینه

۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۲

۴۰ بازدید
۰۱:۵۵ HD

حرکت حرفه ای برای عضلات پشت????????

۰۲ شهریور ۱۴۰۱

۳۱ بازدید
۰۰:۲۶ HD

Alternative under tension dumbbell upper chest press / بالا سینه دمبل تناوبی تحت تنش

۲۳ اسفند ۱۴۰۰

۳ بازدید
۰۰:۲۶ HD

Shoulder dumbbell press neutral grip _پرس سرشانه با دمبل دست چکشی

۲۱ اسفند ۱۴۰۰

۵ بازدید
۰۰:۲۶ HD

Shoulder dumbbell press_پرس سر شانه با دمبل

۲۱ اسفند ۱۴۰۰

۶ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Air squat_ایر اسکوات

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

۳ بازدید
۰۰:۲۶ HD

Shrug dumbbell _دمبل شراگ

۱۵ اسفند ۱۴۰۰

۳ بازدید
۰۰:۳۰ HD

Three axis dumbbell arm raise/نشر سه محوره با دمبل

۰۱ اسفند ۱۴۰۰

۶ بازدید
۰۰:۲۳ HD

Alternative under tension dumbbell lateral raise/نشر از جانب متناوب تحت تنش

۰۱ اسفند ۱۴۰۰

۶ بازدید
۰۰:۲۳ HD

Dumbbell lateral raise/نشر از جانب با دمبل

۰۱ اسفند ۱۴۰۰

۴ بازدید
۰۰:۲۲ HD

Lying Cross dumbbell triceps extension/پشت بازو دمبل کراس خوابیده

۰۱ اسفند ۱۴۰۰

۴ بازدید
۲۲:۴۷

20دقیقه تمرین فول بادی با وزن بدن بدون هیچ وسیله ای

۱۳ مهر ۱۴۰۰

۳۰ بازدید
۰۰:۵۷ HD

حرکت اسکوات جعبه با هالتر

۱۷ اسفند ۱۳۹۹

۲۷۳ بازدید
۰۰:۳۱

بدنسازی در خانه (به طور طبیعی) منتخب بهترین ها

۰۴ اسفند ۱۳۹۷

۴۸۶ بازدید
۰۰:۳۶

پکیج بدنسازی رویایی برای افراد خاص ✅

۰۴ اسفند ۱۳۹۷

۳۲۸ بازدید
۰۴:۱۶

اهمیت استراحت در ورزش و بدنسازی

۰۷ مهر ۱۳۹۷

۲۲۰ بازدید
۰۲:۳۵

روش علمی عضله سازی در ورزش و بدنسازی

۰۷ مهر ۱۳۹۷

۳۵۳ بازدید
۰۰:۰۸

آموزش بدنسازی

۱۷ دی ۱۳۹۶

۳۱۵ بازدید
۱۲:۰۰

آموزش فارسی تمرین بازو توسط Victor Martinez

۱۰ آبان ۱۳۹۴

۱,۱۱۵ بازدید