پا (وزن بدن)

۷ از ۱۶ ویدئو

1

Air squat_ایر اسکوات
۱۰ بازدید
2

Narrow squat _اسکوات پا جمع
۱۵ بازدید
3

Assisted single leg squat_اسکوات تک پا کمکی
۱۵ بازدید
4

Single leg squat _اسکوات تک پا
۱۸ بازدید
5

Side lunge_لانج از پهلو
۱۴ بازدید
6

Forward lunge _ لانج به جلو
۱۶ بازدید
Reverse lunge _لانج به عقب
۱۰ بازدید
8

Stationary lunge _لانج ساکن
۱۱ بازدید
9

Bulgarian lunge_لانج بلغاری
۲۴ بازدید
10

Elevated lunge _ لانج روی سطح بالا
۱۲ بازدید
11

Step up_بالا رفنن از پله
۹ بازدید
12

Cross lunge_لانج متقاطع
۲۲ بازدید
13

Hip press on bench_پرس لگن روی نیمکت
۱۲ بازدید
14

Single leg hip press on bench/پرس لگن تک پا روی نیمکت
۱۰ بازدید
15

Kick side _ کیک ساید
۳۱ بازدید
16

single leg Hip press_پرس لگن تک پا
۱۲ بازدید

Reverse lunge _لانج به عقب

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پا (وزن بدن) تقویت عضلات پا تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا ورزش پا تمرین پا

۱۰

TRXIRAN

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۰

۰