پلانک

۷ از ۲۹ ویدئو

1

Plank on elbow _پلانک روی آرنج
۱۱ بازدید
2

Plank on hand_پلانک روی دست
۱۱ بازدید
3

Plank hip lift_ پلانک به همراه لیفت لگن
۱۱ بازدید
4

Plank one leg supported _پلانک تک پا
۸ بازدید
5

Pike_پایک
۸ بازدید
6

Plank one hand alternative_پلانک تک دست متناوب
۱۱ بازدید
Saw plank_پلانک آره ای
۱۰ بازدید
8

Plank one hand one leg/پلانک تک دست تک پا
۱۰ بازدید
9

Switch plank _پلانک همراه با سوبیچ
۱۳ بازدید
10

Pike Saw_پایک و اره
۱۴ بازدید
11

Plank knee to nose_پلانک زانو به بینی
۷ بازدید
12

Spiderman plank_پلانک عنکبوتی
۱۲ بازدید
13

Plank knee to opposite triceps _پلانک زانو به پشت مخالف
۱۲ بازدید
14

Extended plank _پلانک باز شده
۷ بازدید
15

Dynamic plank_پلانک داینامیک
۱۳ بازدید
16

Plank semi rotation _پلانک با چرخش نیمه
۶ بازدید
17

Plank hip rotation_پلانک با چرخش کامل
۱۰ بازدید
18

Plank toe touch _ پلانک با لمس پنجه ها
۸ بازدید
19

Plank shoulder taps_پلانک همراه با لمس شانه ها
۱۳ بازدید
20

Plank mountain climber_کوهنوردی
۱۳ بازدید
21

Side plank_پلانک از پهلو
۱۴ بازدید
22

Side plank with hip drop_پلانک از پهلو به همراه دراپ کردن لگن
۲۹ بازدید
23

Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو
۱۵ بازدید
24

Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا
۷ بازدید
25

Star side plank _ پلانک از پهلو ستاره ای
۹ بازدید
26

Supine plank_پلانک از پشت
۱۲ بازدید
27

Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی
۱۰ بازدید
28

Semi advanced plank _پلانک نیمه پیشرفته
۱۰ بازدید
29

Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته
۹ بازدید

Saw plank_پلانک آره ای

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پلانک تقویت عضلات شکم بدنسازی در خانه

۱۰

TRXIRAN

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۱

۰