پلانک

۱۰ از ۲۹ ویدئو

1

Plank on elbow _پلانک روی آرنج
۱۹ بازدید
2

Plank on hand_پلانک روی دست
۱۸ بازدید
3

Plank hip lift_ پلانک به همراه لیفت لگن
۱۵ بازدید
4

Plank one leg supported _پلانک تک پا
۱۶ بازدید
5

Pike_پایک
۱۹ بازدید
6

Plank one hand alternative_پلانک تک دست متناوب
۲۱ بازدید
7

Saw plank_پلانک آره ای
۲۴ بازدید
8

Plank one hand one leg/پلانک تک دست تک پا
۲۶ بازدید
9

Switch plank _پلانک همراه با سوبیچ
۳۱ بازدید
Pike Saw_پایک و اره
۲۵ بازدید
11

Plank knee to nose_پلانک زانو به بینی
۱۴ بازدید
12

Spiderman plank_پلانک عنکبوتی
۱۵ بازدید
13

Plank knee to opposite triceps _پلانک زانو به پشت مخالف
۲۱ بازدید
14

Extended plank _پلانک باز شده
۲۳ بازدید
15

Dynamic plank_پلانک داینامیک
۱۹ بازدید
16

Plank semi rotation _پلانک با چرخش نیمه
۱۶ بازدید
17

Plank hip rotation_پلانک با چرخش کامل
۲۴ بازدید
18

Plank toe touch _ پلانک با لمس پنجه ها
۲۲ بازدید
19

Plank shoulder taps_پلانک همراه با لمس شانه ها
۲۱ بازدید
20

Plank mountain climber_کوهنوردی
۲۵ بازدید
21

Side plank_پلانک از پهلو
۲۸ بازدید
22

Side plank with hip drop_پلانک از پهلو به همراه دراپ کردن لگن
۲۹ بازدید
23

Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو
۲۷ بازدید
24

Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا
۱۸ بازدید
25

Star side plank _ پلانک از پهلو ستاره ای
۲۱ بازدید
26

Supine plank_پلانک از پشت
۱۸ بازدید
27

Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی
۲۲ بازدید
28

Semi advanced plank _پلانک نیمه پیشرفته
۲۶ بازدید
29

Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته
۱۵ بازدید

Pike Saw_پایک و اره

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پلانک انواع پلانک

۲۵

TRXIRAN

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۱

۰