پلانک

۱۰ از ۲۹ ویدئو

1

Plank on elbow _پلانک روی آرنج
۱۱ بازدید
2

Plank on hand_پلانک روی دست
۹ بازدید
3

Plank hip lift_ پلانک به همراه لیفت لگن
۶ بازدید
4

Plank one leg supported _پلانک تک پا
۱۱ بازدید
5

Pike_پایک
۸ بازدید
6

Plank one hand alternative_پلانک تک دست متناوب
۱۳ بازدید
7

Saw plank_پلانک آره ای
۸ بازدید
8

Plank one hand one leg/پلانک تک دست تک پا
۱۱ بازدید
9

Switch plank _پلانک همراه با سوبیچ
۸ بازدید
Pike Saw_پایک و اره
۷ بازدید
11

Plank knee to nose_پلانک زانو به بینی
۱۷ بازدید
12

Spiderman plank_پلانک عنکبوتی
۱۰ بازدید
13

Plank knee to opposite triceps _پلانک زانو به پشت مخالف
۱۳ بازدید
14

Extended plank _پلانک باز شده
۱۰ بازدید
15

Dynamic plank_پلانک داینامیک
۱۱ بازدید
16

Plank semi rotation _پلانک با چرخش نیمه
۷ بازدید
17

Plank hip rotation_پلانک با چرخش کامل
۱۰ بازدید
18

Plank toe touch _ پلانک با لمس پنجه ها
۱۰ بازدید
19

Plank shoulder taps_پلانک همراه با لمس شانه ها
۱۳ بازدید
20

Plank mountain climber_کوهنوردی
۸ بازدید
21

Side plank_پلانک از پهلو
۱۴ بازدید
22

Side plank with hip drop_پلانک از پهلو به همراه دراپ کردن لگن
۱۶ بازدید
23

Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو
۱۰ بازدید
24

Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا
۳ بازدید
25

Star side plank _ پلانک از پهلو ستاره ای
۱۳ بازدید
26

Supine plank_پلانک از پشت
۱۰ بازدید
27

Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی
۸ بازدید
28

Semi advanced plank _پلانک نیمه پیشرفته
۱۱ بازدید
29

Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته
۹ بازدید

Pike Saw_پایک و اره

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پلانک انواع پلانک

۷

TRXIRAN

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۱

۰