پلانک

۶ از ۲۹ ویدئو
  1. 1

    Plank on elbow _پلانک روی آرنج

    ۱ بازدید
  2. 2

    Plank on hand_پلانک روی دست

    ۲۰ بازدید
  3. 3

    Plank hip lift_ پلانک به همراه لیفت لگن

    ۱۷ بازدید
  4. 4

    Plank one leg supported _پلانک تک پا

    ۱ بازدید
  5. 5

    Pike_پایک

    ۲ بازدید

  6. Plank one hand alternative_پلانک تک دست متناوب

    ۱ بازدید
  7. 7

    Saw plank_پلانک آره ای

    ۱ بازدید
  8. 8

    Plank one hand one leg/پلانک تک دست تک پا

    ۲۷ بازدید
  9. 9

    Switch plank _پلانک همراه با سوبیچ

    ۱ بازدید
  10. 10

    Pike Saw_پایک و اره

    ۱ بازدید
  11. 11

    Plank knee to nose_پلانک زانو به بینی

    ۱ بازدید
  12. 12

    Spiderman plank_پلانک عنکبوتی

    ۱ بازدید
  13. 13

    Plank knee to opposite triceps _پلانک زانو به پشت مخالف

    ۲۱ بازدید
  14. 14

    Extended plank _پلانک باز شده

    ۱ بازدید
  15. 15

    Dynamic plank_پلانک داینامیک

    ۱ بازدید
  16. 16

    Plank semi rotation _پلانک با چرخش نیمه

    ۱۶ بازدید
  17. 17

    Plank hip rotation_پلانک با چرخش کامل

    ۲۴ بازدید
  18. 18

    Plank toe touch _ پلانک با لمس پنجه ها

    ۱ بازدید
  19. 19

    Plank shoulder taps_پلانک همراه با لمس شانه ها

    ۲۱ بازدید
  20. 20

    Plank mountain climber_کوهنوردی

    ۱ بازدید
  21. 21

    Side plank_پلانک از پهلو

    ۱ بازدید
  22. 22

    Side plank with hip drop_پلانک از پهلو به همراه دراپ کردن لگن

    ۳۲ بازدید
  23. 23

    Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو

    ۲۷ بازدید
  24. 24

    Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا

    ۱۸ بازدید
  25. 25

    Star side plank _ پلانک از پهلو ستاره ای

    ۲ بازدید
  26. 26

    Supine plank_پلانک از پشت

    ۲ بازدید
  27. 27

    Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی

    ۲۲ بازدید
  28. 28

    Semi advanced plank _پلانک نیمه پیشرفته

    ۱ بازدید
  29. 29

    Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته

    ۱۷ بازدید

Plank one hand alternative_پلانک تک دست متناوب

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پلانک تمرینات بدنسازی پلانک انواع پلانک
۱
TRXIRAN
۱۷ اسفند ۱۴۰۰