دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
سرشانه دمبل
۱۰
از
۱۵
ویدئو
1
Dumbbell Hammer front raise/نشر از جلو چکشی با دمبل
۴۱ بازدید
2
Dumbbell front raise/نشر از جلو با دمبل
۳۹ بازدید
3
Dumbbell lateral raise/نشر از جانب با دمبل
۱۵ بازدید
4
Alternative under tension dumbbell lateral raise/نشر از جانب متناوب تحت تنش
۱۳ بازدید
5
Dumbbell front raise with arm rotation/نشر از جلو با دمبل همراه چرخش بازو
۱۵ بازدید
6
Three axis dumbbell arm raise/نشر سه محوره با دمبل
۱۵ بازدید
7
Bent over dumbbell raise_نشر از جانب خم
۱۴ بازدید
8
Bent over dumbbell raise with bending arm _نشر از جانب خم همراه با خم کردن آرنج ها
۱۰ بازدید
9
Lateral raise on inclined bench/نشر از جانب روی میز شیبدار
۱۲ بازدید
Shoulder dumbbell press_پرس سر شانه با دمبل
۹ بازدید
11
Shoulder dumbbell press neutral grip _پرس سرشانه با دمبل دست چکشی
۱۵ بازدید
12
Dumbbell shoulder press supinated grip_پرس سرشانه با دمبل گیرش برعکس
۱۷ بازدید
13
Dumbbell shoulder press close grip_ورس سرشانه با دمبل دست جمع
۱۰ بازدید
14
Arnold dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل آرنولدی
۱۲ بازدید
15
Alternative under tension dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل تناوبی تحت تنش
۱۱ بازدید
Shoulder dumbbell press_پرس سر شانه با دمبل
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات سرشانه با دمبل
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
WWW.TRXIRAN.COM
آموزشی
سرشانه دمبل
تقویت عضلات سرشانه
سرشانه
تمرینات بدنسازی
آموزش بدنسازی
تقویت عضلات بدن
ورزش در منزل
بدنسازی در خانه
۹
TRXIRAN
۲۱ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۲.۷۲ مگابایت
کیفیت
720p
- ۱.۶۷ مگابایت
کیفیت
480p
- ۱.۰۴ مگابایت
کیفیت
360p
- ۸۱۲.۲۱ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۵۰۵.۰۱ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۳۶۸.۴۳ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۰۵:۲۹
تمرینات بدنسازی تیم لیورپول
میلاد
۱۳ بازدید
۰۱:۴۲
HD
ترفند جدید سیکس پک با کرانچ سیمکش | نکات مهمی که احتمالا نمیدونی!
فیتنس و تناسب اندام
۲۰ بازدید
۰۷:۱۶
HD
سینه خوش فرم بساز با ۳ حرکت | تمرینات جدید سینه که تا حالا نزدی#تمرین_سینه
فیتنس و تناسب اندام
۲۰ بازدید
۰۷:۰۴
HD
بهترین تمرین سرشانه کدومه؟ | بررسی حرکات با EMG | سرشانه 3 بعدی | حجم سرشانه
فیتنس و تناسب اندام
۱۸ بازدید
۰۰:۵۶
HD
واجب ترین حرکت سرشانه????????
فیتنس و تناسب اندام
۱۷ بازدید
۰۱:۱۳
HD
بهترین نوع گیرش در نشر جلو دمبل #بدنسازی #فیتنس
فیتنس و تناسب اندام
۲۱ بازدید
۰۱:۵۵
HD
حرکت حرفه ای برای عضلات پشت????????
فیتنس و تناسب اندام
۱۷ بازدید
۰۰:۵۹
HD
8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه وقت...!)
فیتنس و تناسب اندام
۱۷ بازدید
۰۰:۵۶
HD
نکته هایی از پرس پا که نمیدونی !!!
فیتنس و تناسب اندام
۱۴ بازدید
۰۷:۰۰
HD
قبل دیدن این ویدیو تمرین سرشانه نکن!!!
فیتنس و تناسب اندام
۱۶ بازدید
۲۲:۴۷
20دقیقه تمرین فول بادی با وزن بدن بدون هیچ وسیله ای
فیتنس و تناسب اندام
۱۹ بازدید
۰۲:۱۸
HD
با یه بطری آب جلو بازو بساز...! این تمرینات رو از دست نده
فیتنس و تناسب اندام
۲۴ بازدید
۰۲:۱۴
HD
ارازنترین کش بازار بسیار کاربردی (Sports Cache)
فیتنس و تناسب اندام
۵۰ بازدید
۰۰:۵۸
HD
حرکت اسکوات صفحه بالای سر
فیت یار
۲۱۴ بازدید
۰۰:۴۷
HD
حرکت اسکوات با پرتاب توپ به زمین
فیت یار
۱۸۴ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/Tuau3/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)