پلانک

۱۸ از ۲۹ ویدئو
  1. 1

    Plank on elbow _پلانک روی آرنج

    ۱۳ بازدید
  2. 2

    Plank on hand_پلانک روی دست

    ۱۳ بازدید
  3. 3

    Plank hip lift_ پلانک به همراه لیفت لگن

    ۱۲ بازدید
  4. 4

    Plank one leg supported _پلانک تک پا

    ۹ بازدید
  5. 5

    Pike_پایک

    ۹ بازدید
  6. 6

    Plank one hand alternative_پلانک تک دست متناوب

    ۱۳ بازدید
  7. 7

    Saw plank_پلانک آره ای

    ۱۱ بازدید
  8. 8

    Plank one hand one leg/پلانک تک دست تک پا

    ۱۳ بازدید
  9. 9

    Switch plank _پلانک همراه با سوبیچ

    ۱۷ بازدید
  10. 10

    Pike Saw_پایک و اره

    ۱۹ بازدید
  11. 11

    Plank knee to nose_پلانک زانو به بینی

    ۱۲ بازدید
  12. 12

    Spiderman plank_پلانک عنکبوتی

    ۱۱ بازدید
  13. 13

    Plank knee to opposite triceps _پلانک زانو به پشت مخالف

    ۱۲ بازدید
  14. 14

    Extended plank _پلانک باز شده

    ۱۲ بازدید
  15. 15

    Dynamic plank_پلانک داینامیک

    ۱۵ بازدید
  16. 16

    Plank semi rotation _پلانک با چرخش نیمه

    ۹ بازدید
  17. 17

    Plank hip rotation_پلانک با چرخش کامل

    ۱۱ بازدید

  18. Plank toe touch _ پلانک با لمس پنجه ها

    ۱۲ بازدید
  19. 19

    Plank shoulder taps_پلانک همراه با لمس شانه ها

    ۱۲ بازدید
  20. 20

    Plank mountain climber_کوهنوردی

    ۱۵ بازدید
  21. 21

    Side plank_پلانک از پهلو

    ۱۶ بازدید
  22. 22

    Side plank with hip drop_پلانک از پهلو به همراه دراپ کردن لگن

    ۳۲ بازدید
  23. 23

    Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو

    ۱۷ بازدید
  24. 24

    Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا

    ۸ بازدید
  25. 25

    Star side plank _ پلانک از پهلو ستاره ای

    ۱۲ بازدید
  26. 26

    Supine plank_پلانک از پشت

    ۱۳ بازدید
  27. 27

    Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی

    ۱۰ بازدید
  28. 28

    Semi advanced plank _پلانک نیمه پیشرفته

    ۱۱ بازدید
  29. 29

    Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته

    ۹ بازدید

Plank toe touch _ پلانک با لمس پنجه ها

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پلانک تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم انواع حرکات پلانک
۱۲
TRXIRAN
۱۷ اسفند ۱۴۰۰