پلانک

۱۸ از ۲۹ ویدئو
  1. 1

    Plank on elbow _پلانک روی آرنج

    ۱ بازدید
  2. 2

    Plank on hand_پلانک روی دست

    ۲۰ بازدید
  3. 3

    Plank hip lift_ پلانک به همراه لیفت لگن

    ۱۷ بازدید
  4. 4

    Plank one leg supported _پلانک تک پا

    ۱ بازدید
  5. 5

    Pike_پایک

    ۲ بازدید
  6. 6

    Plank one hand alternative_پلانک تک دست متناوب

    ۱ بازدید
  7. 7

    Saw plank_پلانک آره ای

    ۱ بازدید
  8. 8

    Plank one hand one leg/پلانک تک دست تک پا

    ۲۷ بازدید
  9. 9

    Switch plank _پلانک همراه با سوبیچ

    ۱ بازدید
  10. 10

    Pike Saw_پایک و اره

    ۱ بازدید
  11. 11

    Plank knee to nose_پلانک زانو به بینی

    ۱ بازدید
  12. 12

    Spiderman plank_پلانک عنکبوتی

    ۱ بازدید
  13. 13

    Plank knee to opposite triceps _پلانک زانو به پشت مخالف

    ۲۱ بازدید
  14. 14

    Extended plank _پلانک باز شده

    ۱ بازدید
  15. 15

    Dynamic plank_پلانک داینامیک

    ۱ بازدید
  16. 16

    Plank semi rotation _پلانک با چرخش نیمه

    ۱۶ بازدید
  17. 17

    Plank hip rotation_پلانک با چرخش کامل

    ۲۴ بازدید

  18. Plank toe touch _ پلانک با لمس پنجه ها

    ۲۲ بازدید
  19. 19

    Plank shoulder taps_پلانک همراه با لمس شانه ها

    ۲۱ بازدید
  20. 20

    Plank mountain climber_کوهنوردی

    ۱ بازدید
  21. 21

    Side plank_پلانک از پهلو

    ۱ بازدید
  22. 22

    Side plank with hip drop_پلانک از پهلو به همراه دراپ کردن لگن

    ۳۲ بازدید
  23. 23

    Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو

    ۲۷ بازدید
  24. 24

    Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا

    ۱۸ بازدید
  25. 25

    Star side plank _ پلانک از پهلو ستاره ای

    ۲ بازدید
  26. 26

    Supine plank_پلانک از پشت

    ۵ بازدید
  27. 27

    Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی

    ۲۲ بازدید
  28. 28

    Semi advanced plank _پلانک نیمه پیشرفته

    ۱ بازدید
  29. 29

    Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته

    ۱۷ بازدید

Plank toe touch _ پلانک با لمس پنجه ها

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پلانک تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم انواع حرکات پلانک
۲۲
TRXIRAN
۱۷ اسفند ۱۴۰۰