پلانک

۵ از ۲۹ ویدئو

1

Plank on elbow _پلانک روی آرنج
۱۹ بازدید
2

Plank on hand_پلانک روی دست
۱۸ بازدید
3

Plank hip lift_ پلانک به همراه لیفت لگن
۱۵ بازدید
4

Plank one leg supported _پلانک تک پا
۱۳ بازدید
Pike_پایک
۱۸ بازدید
6

Plank one hand alternative_پلانک تک دست متناوب
۲۱ بازدید
7

Saw plank_پلانک آره ای
۲۰ بازدید
8

Plank one hand one leg/پلانک تک دست تک پا
۲۳ بازدید
9

Switch plank _پلانک همراه با سوبیچ
۳۱ بازدید
10

Pike Saw_پایک و اره
۲۵ بازدید
11

Plank knee to nose_پلانک زانو به بینی
۱۴ بازدید
12

Spiderman plank_پلانک عنکبوتی
۱۴ بازدید
13

Plank knee to opposite triceps _پلانک زانو به پشت مخالف
۲۱ بازدید
14

Extended plank _پلانک باز شده
۲۲ بازدید
15

Dynamic plank_پلانک داینامیک
۱۸ بازدید
16

Plank semi rotation _پلانک با چرخش نیمه
۱۶ بازدید
17

Plank hip rotation_پلانک با چرخش کامل
۲۴ بازدید
18

Plank toe touch _ پلانک با لمس پنجه ها
۱۸ بازدید
19

Plank shoulder taps_پلانک همراه با لمس شانه ها
۲۱ بازدید
20

Plank mountain climber_کوهنوردی
۲۵ بازدید
21

Side plank_پلانک از پهلو
۲۸ بازدید
22

Side plank with hip drop_پلانک از پهلو به همراه دراپ کردن لگن
۳۹ بازدید
23

Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو
۲۷ بازدید
24

Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا
۱۸ بازدید
25

Star side plank _ پلانک از پهلو ستاره ای
۱۸ بازدید
26

Supine plank_پلانک از پشت
۱۷ بازدید
27

Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی
۲۲ بازدید
28

Semi advanced plank _پلانک نیمه پیشرفته
۲۶ بازدید
29

Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته
۱۵ بازدید

Pike_پایک

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پلانک پایک Pike پلانک انواع پلانک آموزش انواع حرکات پلانک

۱۸

TRXIRAN

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۱

۰