نام های دیگر حرکت :
اورهد اسکوات صفحه
اسکات صفحه بالای سر
اورهد اسکات صفحه
نام انگلیسی حرکت :
plate overhead squat
نحوه انجام حرکت اسکوات صفحه بالای سر
1. پاها را اندازه عرض شانه باز کرده و پنجه ی پاها را به بیرون متمایل کنید، با دو دست یک صفحه را بالای سر خود نگه دارید.
2. سپس به اندازه 90 درجه اسکوات بشینید و دوباره به نقطه شروع برگردید.
3. در حین اجرای حرکت پشتتان را صاف کنید و بهتره آرنج کمی خم باشد.
4. در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید.