دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
عضلات شکم(وزن بدن)
۳۷
از
۴۹
ویدئو
1
Alternative under tension dumbbell biceps curl lying face down on inclined bench/جلو بازو دمبل تناوبی تحت تنش دراز کش روی میز شیبدار
۱۶ بازدید
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۲۰ بازدید
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۱۸ بازدید
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۲۴ بازدید
5
Sit up_دراز و نشست
۹ بازدید
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱۵ بازدید
7
Knee to chest_زانو به سینه
۱۳ بازدید
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۱۳ بازدید
9
Amateur horizontal scissor_قیچی افقی مبتدی
۱۱ بازدید
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۱۹ بازدید
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۰ بازدید
12
Russian hold_هولد روسی
۱۳ بازدید
13
Hollow hold_هالو هولد
۱۴ بازدید
14
Full crunch_کرانچ کامل
۱۱ بازدید
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۱۵ بازدید
16
Diagnoal sit up with leg raise/دراز نشست مورب همراه با بلند کردن پا
۱۷ بازدید
17
Batterfly _پروانه
۱۴ بازدید
18
V hold _وی هولد
۲۳ بازدید
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۶ بازدید
20
Flutter kick_ بال زدن
۳۱ بازدید
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۱۷ بازدید
22
Seesaw _الاکلنگ
۱۴ بازدید
23
Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها
۲۴ بازدید
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۴ بازدید
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۱ بازدید
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۱ بازدید
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۱۵ بازدید
28
Hallow circle_هالو دایره
۱۵ بازدید
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۱۴ بازدید
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۱۳ بازدید
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۱ بازدید
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۶ بازدید
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۱۱ بازدید
34
Leg raise with side punch_لگ ریز همراه ضربه به طرفین
۱۵ بازدید
35
Sit up with alternative knee tuck_دراز نشست همراه با خم کردن متناوب پا ها
۱۲ بازدید
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۹ بازدید
Hollow knee tuck _هالو به همراه خم کردن پاها
۱۵ بازدید
38
Unassisted reverse crunch _کرانچ بر عکس بدون کمک
۱۳ بازدید
39
Base supported reverse crunch _کرانچ بر عکس با تکیه گاه
۱۴ بازدید
40
Base supported isometric reverse crunch _کرانچ بر عکس ایزومتریک
۱۴ بازدید
41
Base supported reverse crunch with hip rotation _کرانچ برعکس همراه چرخش لگن
۱۲ بازدید
42
Base supported reverse crunch with flutter kick _کرانچ بر عکس با تکیه گاه همراه با بال زدن پاها
۱۱ بازدید
43
Base supported reverse crunch with hip pulse _کرانچ برعکس همراه پالس لگن
۱۶ بازدید
44
Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها
۱۰ بازدید
45
Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع
۱۳ بازدید
46
Knee tuck with 2 obstacle_خم کردن پاها با 2 مانع
۱۵ بازدید
47
Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت
۱۲ بازدید
48
Alternative knee tuck on bench _خم کردن پاها به صورت متناوب روی نیمکت
۲۲ بازدید
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱۲ بازدید
Hollow knee tuck _هالو به همراه خم کردن پاها
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید.
www.trxiran.com
آموزشی
عضلات شکم(وزن بدن)
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
تقویت زیر شکم
آب کردن چربی های شکم
کاهش وزن
کاهش چربی
۱۵
TRXIRAN
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۱.۷۸ مگابایت
کیفیت
720p
- ۱.۰۸ مگابایت
کیفیت
480p
- ۶۷۵.۵۰ کیلوبایت
کیفیت
360p
- ۵۳۴.۸۳ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۳۳۸.۴۰ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۲۵۵.۷۶ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۰۲:۱۴
سالاد خوشمزه برای کاهش وزن
میلاد
۴۵۶ بازدید
۰۱:۰۳
راهکاری جهت کاهش وزن
میلاد
۶۰ بازدید
۰۱:۲۶
ورزشهای روزانه برای کاهش وزن
میلاد
۲۵۵ بازدید
۰۴:۴۹
HD
کاهش وزن استاندارد چطوریه | تجربه کاهش وزن با کیفیت
فیتنس و تناسب اندام
۶۴ بازدید
۰۵:۴۶
HD
بدنسازی برای لاغری خوبه؟ | برای لاغری باشگاه بریم یا نه؟ | چطور لاغر بشیم؟
فیتنس و تناسب اندام
۴۶ بازدید
۰۵:۰۰
HD
شام نخورم لاغرمیشم؟ | رابطه مستقیم شام و لاغری | راهکار کاهش وزن اصولی
فیتنس و تناسب اندام
۴۲ بازدید
۰۸:۴۱
HD
شکستن استپ وزنی | رهایی از استپ وزنی | کاهش وزن اصولی | راهکار استپ وزنی | لاغری
فیتنس و تناسب اندام
۳۶ بازدید
۰۴:۱۴
HD
۵ کیلو کاهش وزن سریع | لاغری | تمرینات لاغری | چربی سوزی|تمرینات چربی سوز
فیتنس و تناسب اندام
۳۱ بازدید
۰۵:۵۵
HD
فقط چاق ها ببینند! | اضافه وزن داری ؟ | کاهش وزن میخوای؟ |میخوای چربی کم کنی؟
فیتنس و تناسب اندام
۳۴ بازدید
۰۰:۱۱
HD
قبل و بعد جراحی اسلیو معده
مجله تصویری بهتن وب
۸۳ بازدید
۰۱:۵۵
HD
روش و مقدار مصرف پوست اسفرزه | عطارک
عطاری آنلاین
۴۵ بازدید
۰۳:۰۰
HD
پیشنهاداتی برای کاهش وزن
Medicine and Psychology
۱۹ بازدید
۰۰:۲۶
HD
دستگاه مگنت تراپی شرکت دانشبنیان فنآوران سپیدجامگان
3medgroup.com
۲۱ بازدید
۰۱:۱۴
روش های کاهش وزن
میلاد
۱۰۸ بازدید
۰۰:۲۶
HD
دستگاه مگنت تراپی شرکت دانشبنیان فنآوران سپیدجامگان
3medgroup.com
۱۸ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/Y2IHt/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)