دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
عضلات شکم(وزن بدن)
۴۶
از
۴۹
ویدئو
1
Alternative under tension dumbbell biceps curl lying face down on inclined bench/جلو بازو دمبل تناوبی تحت تنش دراز کش روی میز شیبدار
۱۷ بازدید
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۲۳ بازدید
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۱۸ بازدید
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۳۱ بازدید
5
Sit up_دراز و نشست
۱۲ بازدید
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱۷ بازدید
7
Knee to chest_زانو به سینه
۱۴ بازدید
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۱۹ بازدید
9
Amateur horizontal scissor_قیچی افقی مبتدی
۱۴ بازدید
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۲۷ بازدید
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۴ بازدید
12
Russian hold_هولد روسی
۱۵ بازدید
13
Hollow hold_هالو هولد
۱۵ بازدید
14
Full crunch_کرانچ کامل
۱۲ بازدید
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۱۸ بازدید
16
Diagnoal sit up with leg raise/دراز نشست مورب همراه با بلند کردن پا
۱۷ بازدید
17
Batterfly _پروانه
۱۴ بازدید
18
V hold _وی هولد
۲۵ بازدید
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۸ بازدید
20
Flutter kick_ بال زدن
۳۰ بازدید
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۱۵ بازدید
22
Seesaw _الاکلنگ
۱۳ بازدید
23
Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها
۲۶ بازدید
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۷ بازدید
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۶ بازدید
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۳ بازدید
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۱۳ بازدید
28
Hallow circle_هالو دایره
۱۳ بازدید
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۱۵ بازدید
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۱۴ بازدید
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۴ بازدید
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۵ بازدید
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۱۱ بازدید
34
Leg raise with side punch_لگ ریز همراه ضربه به طرفین
۱۵ بازدید
35
Sit up with alternative knee tuck_دراز نشست همراه با خم کردن متناوب پا ها
۱۳ بازدید
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۱۱ بازدید
37
Hollow knee tuck _هالو به همراه خم کردن پاها
۱۵ بازدید
38
Unassisted reverse crunch _کرانچ بر عکس بدون کمک
۱۷ بازدید
39
Base supported reverse crunch _کرانچ بر عکس با تکیه گاه
۱۵ بازدید
40
Base supported isometric reverse crunch _کرانچ بر عکس ایزومتریک
۱۶ بازدید
41
Base supported reverse crunch with hip rotation _کرانچ برعکس همراه چرخش لگن
۱۲ بازدید
42
Base supported reverse crunch with flutter kick _کرانچ بر عکس با تکیه گاه همراه با بال زدن پاها
۱۵ بازدید
43
Base supported reverse crunch with hip pulse _کرانچ برعکس همراه پالس لگن
۱۹ بازدید
44
Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها
۱۰ بازدید
45
Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع
۱۲ بازدید
Knee tuck with 2 obstacle_خم کردن پاها با 2 مانع
۱۷ بازدید
47
Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت
۱۴ بازدید
48
Alternative knee tuck on bench _خم کردن پاها به صورت متناوب روی نیمکت
۳۷ بازدید
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱۶ بازدید
Knee tuck with 2 obstacle_خم کردن پاها با 2 مانع
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید.
www.trxiran.com
آموزشی
عضلات شکم(وزن بدن)
تقویت عضلات شکم
تقویت زیر شکم
۱۷
TRXIRAN
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۲.۴۷ مگابایت
کیفیت
720p
- ۱.۳۸ مگابایت
کیفیت
480p
- ۸۷۱.۳۷ کیلوبایت
کیفیت
360p
- ۶۷۸.۵۸ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۴۲۱.۵۰ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۲۹۸.۲۹ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۰۰:۱۸
HD
Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته
TRXIRAN
۱۴ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی
TRXIRAN
۱۶ بازدید
۰۰:۱۶
HD
Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا
TRXIRAN
۱۲ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو
TRXIRAN
۲۰ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Side plank_پلانک از پهلو
TRXIRAN
۱۱ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Plank shoulder taps_پلانک همراه با لمس شانه ها
TRXIRAN
۱۴ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Plank hip rotation_پلانک با چرخش کامل
TRXIRAN
۱۸ بازدید
۰۰:۱۹
HD
Dynamic plank_پلانک داینامیک
TRXIRAN
۳۴ بازدید
۰۰:۲۱
HD
Spiderman plank_پلانک عنکبوتی
TRXIRAN
۳۵ بازدید
۰۰:۲۱
HD
Plank knee to nose_پلانک زانو به بینی
TRXIRAN
۱۵ بازدید
۰۰:۱۹
HD
Saw plank_پلانک آره ای
TRXIRAN
۲۱ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Bicycle on bench _دوچرخه روی نیمکت
TRXIRAN
۳۲ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع
TRXIRAN
۱۲ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها
TRXIRAN
۱۰ بازدید
۰۰:۲۰
HD
Base supported reverse crunch with hip pulse _کرانچ برعکس همراه پالس لگن
TRXIRAN
۱۹ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/manvM/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)