دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
عضلات مورب شکم(پهلو)
۱۲
از
۱۲
ویدئو
1
Amateur oblique crunch_کرانچ مورب مبتدی
۱۸ بازدید
2
Hip Cross over_هیپ کراس اور
۱۵ بازدید
3
Wiper_برف پاک کن
۱۰ بازدید
4
Advanced Russian twist _پیچش روسی پیشرفته
۹ بازدید
5
Russian twist with knee tuck _پیچش روسی همراه خم کردن پاها
۱۵ بازدید
6
Chopper sit up_دراز نشست چاپر
۱۵ بازدید
7
Side crunch _ کرانچ از پهلو
۱۶ بازدید
8
Oblique sit up_ دراز نشست مورب
۱۸ بازدید
9
Bicycle _دوچرخه
۱۲ بازدید
10
Leg raise with Russian twist_لگ ریز با چرخش روسی
۱۴ بازدید
11
Russian twist with knee tuck_پیچش روسی همراه با خم کردن پاها
۱۴ بازدید
Bicycle on bench _دوچرخه روی نیمکت
۴۳ بازدید
Bicycle on bench _دوچرخه روی نیمکت
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید.
www.trxiran.com
فیلم
عضلات مورب شکم(پهلو)
سیکس پک
تقویت عضلات شکم
۴۳
TRXIRAN
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۲.۶۶ مگابایت
کیفیت
720p
- ۱.۴۹ مگابایت
کیفیت
480p
- ۹۰۷.۲۹ کیلوبایت
کیفیت
360p
- ۶۸۶.۹۶ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۴۲۵.۴۴ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۲۹۱.۶۰ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۱۲:۱۱
HD
8 مانع مهم سیکس پک | با این نکات راحت و سریع به سیکس پک میرسی
فیتنس و تناسب اندام
۲۴ بازدید
۰۱:۴۲
HD
ترفند جدید سیکس پک با کرانچ سیمکش | نکات مهمی که احتمالا نمیدونی!
فیتنس و تناسب اندام
۲۰ بازدید
۰۳:۴۴
HD
خانما سیکس پک میخوان؟ | نکات ضروری سیکس پک بانوان | هشدار خطر مرگ!!!
فیتنس و تناسب اندام
۲۳ بازدید
۰۰:۴۸
HD
راز های درازنشست که باید بدونی+ حرکت جایگزین
فیتنس و تناسب اندام
۱۵ بازدید
۰۰:۴۸
HD
دراز نشست رو اینطوری نزن!!!
فیتنس و تناسب اندام
۲۲ بازدید
۰۱:۵۷
HD
با 10 حرکت بدون هیچ وسیله ای سیکس پک خوشگل بساز...!
فیتنس و تناسب اندام
۱۵ بازدید
۰۳:۲۷
HD
تقویت شکم پهلو با سخت ترین نوع پلانک
فیتنس و تناسب اندام
۱۴ بازدید
۰۱:۵۹
آخه چرا سیکس پکام درنمیاد؟؟؟
فیتنس و تناسب اندام
۱۸ بازدید
۰۰:۴۷
تفاوت فیتنس و بدنسازی
شهر ورزش
۶۲۰ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته
TRXIRAN
۱۲ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی
TRXIRAN
۱۶ بازدید
۰۰:۱۶
HD
Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا
TRXIRAN
۱۳ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو
TRXIRAN
۱۴ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Side plank_پلانک از پهلو
TRXIRAN
۱۱ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Plank shoulder taps_پلانک همراه با لمس شانه ها
TRXIRAN
۱۳ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/Q3sQw/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)