دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
سرشانه دمبل
۷
از
۱۵
ویدئو
1
Dumbbell Hammer front raise/نشر از جلو چکشی با دمبل
۳۶ بازدید
2
Dumbbell front raise/نشر از جلو با دمبل
۳۴ بازدید
3
Dumbbell lateral raise/نشر از جانب با دمبل
۱۶ بازدید
4
Alternative under tension dumbbell lateral raise/نشر از جانب متناوب تحت تنش
۱۴ بازدید
5
Dumbbell front raise with arm rotation/نشر از جلو با دمبل همراه چرخش بازو
۱۷ بازدید
6
Three axis dumbbell arm raise/نشر سه محوره با دمبل
۱۶ بازدید
Bent over dumbbell raise_نشر از جانب خم
۱۶ بازدید
8
Bent over dumbbell raise with bending arm _نشر از جانب خم همراه با خم کردن آرنج ها
۱۰ بازدید
9
Lateral raise on inclined bench/نشر از جانب روی میز شیبدار
۱۲ بازدید
10
Shoulder dumbbell press_پرس سر شانه با دمبل
۱۰ بازدید
11
Shoulder dumbbell press neutral grip _پرس سرشانه با دمبل دست چکشی
۱۵ بازدید
12
Dumbbell shoulder press supinated grip_پرس سرشانه با دمبل گیرش برعکس
۱۷ بازدید
13
Dumbbell shoulder press close grip_ورس سرشانه با دمبل دست جمع
۱۰ بازدید
14
Arnold dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل آرنولدی
۱۲ بازدید
15
Alternative under tension dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل تناوبی تحت تنش
۱۲ بازدید
Bent over dumbbell raise_نشر از جانب خم
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات سرشانه
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
آموزشی
سرشانه دمبل
تقویت عضلات سرشانه
سرشانه
تقویت سر شانه با دمبل
بدن سازی در خانه
ورزش در منزل
تقویت عضلات در منزل
۱۶
TRXIRAN
۰۸ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۳.۵۸ مگابایت
کیفیت
720p
- ۲.۱۴ مگابایت
کیفیت
480p
- ۱.۲۹ مگابایت
کیفیت
360p
- ۹۸۳.۵۴ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۶۱۸.۳۸ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۴۲۰.۲۵ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۰۷:۰۴
HD
بهترین تمرین سرشانه کدومه؟ | بررسی حرکات با EMG | سرشانه 3 بعدی | حجم سرشانه
فیتنس و تناسب اندام
۲۰ بازدید
۰۰:۵۶
HD
واجب ترین حرکت سرشانه????????
فیتنس و تناسب اندام
۱۸ بازدید
۰۱:۱۳
HD
بهترین نوع گیرش در نشر جلو دمبل #بدنسازی #فیتنس
فیتنس و تناسب اندام
۲۲ بازدید
۰۰:۵۹
HD
8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه وقت...!)
فیتنس و تناسب اندام
۱۷ بازدید
۰۷:۰۰
HD
قبل دیدن این ویدیو تمرین سرشانه نکن!!!
فیتنس و تناسب اندام
۱۷ بازدید
۰۲:۱۸
HD
با یه بطری آب جلو بازو بساز...! این تمرینات رو از دست نده
فیتنس و تناسب اندام
۲۵ بازدید
۰۲:۱۴
HD
ارازنترین کش بازار بسیار کاربردی (Sports Cache)
فیتنس و تناسب اندام
۵۰ بازدید
۲۹:۱۱
ویدیو ورزش در خانه برای افراد مبتدی
tavoos2 adnetwork
۸۷ بازدید
۰۳:۴۴
آموزش ورزش در منزل
آموزشی
۱۱ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Dumbbell upper chest fly hammer grip/قفسه بالا سینه با دمبل گیرش چکشی
TRXIRAN
۱۴ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Dumbbell upper chest fly / بالا سینه قفسه دمبل
TRXIRAN
۱۵ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Alternative under tension dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل تناوبی تحت تنش
TRXIRAN
۱۲ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Arnold dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل آرنولدی
TRXIRAN
۱۲ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Dumbbell shoulder press close grip_ورس سرشانه با دمبل دست جمع
TRXIRAN
۱۰ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Dumbbell shoulder press supinated grip_پرس سرشانه با دمبل گیرش برعکس
TRXIRAN
۱۷ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/PrKre/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)