دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
سرشانه دمبل
۹
از
۱۵
ویدئو
1
Dumbbell Hammer front raise/نشر از جلو چکشی با دمبل
۴۰ بازدید
2
Dumbbell front raise/نشر از جلو با دمبل
۳۸ بازدید
3
Dumbbell lateral raise/نشر از جانب با دمبل
۱۵ بازدید
4
Alternative under tension dumbbell lateral raise/نشر از جانب متناوب تحت تنش
۱۳ بازدید
5
Dumbbell front raise with arm rotation/نشر از جلو با دمبل همراه چرخش بازو
۱۵ بازدید
6
Three axis dumbbell arm raise/نشر سه محوره با دمبل
۱۵ بازدید
7
Bent over dumbbell raise_نشر از جانب خم
۱۴ بازدید
8
Bent over dumbbell raise with bending arm _نشر از جانب خم همراه با خم کردن آرنج ها
۱۰ بازدید
Lateral raise on inclined bench/نشر از جانب روی میز شیبدار
۱۲ بازدید
10
Shoulder dumbbell press_پرس سر شانه با دمبل
۹ بازدید
11
Shoulder dumbbell press neutral grip _پرس سرشانه با دمبل دست چکشی
۱۵ بازدید
12
Dumbbell shoulder press supinated grip_پرس سرشانه با دمبل گیرش برعکس
۱۷ بازدید
13
Dumbbell shoulder press close grip_ورس سرشانه با دمبل دست جمع
۱۰ بازدید
14
Arnold dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل آرنولدی
۱۲ بازدید
15
Alternative under tension dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل تناوبی تحت تنش
۱۱ بازدید
Lateral raise on inclined bench/نشر از جانب روی میز شیبدار
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات سرشانه
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
آموزشی
سرشانه دمبل
تقویت عضلات سرشانه
بدنسازی سرشانه
ورزش و تناسب اندام
فیتنس
فیتنس و فیزیک
لاغری
تقویت دلتویید
فیتنس در خانه
عضله سازی
۱۲
TRXIRAN
۰۸ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۳.۳۳ مگابایت
کیفیت
720p
- ۲.۰۰ مگابایت
کیفیت
480p
- ۱.۲۱ مگابایت
کیفیت
360p
- ۹۲۸.۷۰ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۵۸۴.۱۷ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۳۹۸.۷۵ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۰۴:۴۹
HD
کاهش وزن استاندارد چطوریه | تجربه کاهش وزن با کیفیت
فیتنس و تناسب اندام
۵۴ بازدید
۰۵:۴۶
HD
بدنسازی برای لاغری خوبه؟ | برای لاغری باشگاه بریم یا نه؟ | چطور لاغر بشیم؟
فیتنس و تناسب اندام
۳۶ بازدید
۰۹:۳۰
HD
بهترین تمرین برای عضله سازی و چربی سوزی کدومه؟تمرین فول بادی بهتره یا اسپلیت؟
فیتنس و تناسب اندام
۳۰ بازدید
۰۶:۵۰
HD
5 شرط تمرین تا ناتوانی | نکات ضروری برای ورزشکارا | تمرین هوشمندانه | #فیتنس
فیتنس و تناسب اندام
۲۸ بازدید
۰۳:۳۳
HD
انفجار بالاسینه با این حرکت خفن | تمرین جدید بالاسینه که تا حالا نزدی!!!
فیتنس و تناسب اندام
۲۵ بازدید
۰۱:۴۲
HD
ترفند جدید سیکس پک با کرانچ سیمکش | نکات مهمی که احتمالا نمیدونی!
فیتنس و تناسب اندام
۲۰ بازدید
۰۳:۲۶
HD
زیربغل پهن میخوای این تمرین رو بزن | تمرین ناب عضلات پشت که تا حالا نزدی!!!
فیتنس و تناسب اندام
۲۵ بازدید
۰۷:۱۶
HD
سینه خوش فرم بساز با ۳ حرکت | تمرینات جدید سینه که تا حالا نزدی#تمرین_سینه
فیتنس و تناسب اندام
۲۰ بازدید
۰۶:۰۶
HD
7 کار ضروری بعد تمرین | 2 برابر نتیجه بگیر | فیتنس و تناسب اندام به زبان ساده
فیتنس و تناسب اندام
۲۶ بازدید
۰۵:۱۵
HD
کدوم ددلیفت رو بزنم؟ | تفاوت ددلیفت رومانیایی و ددلیفت پا صاف | RDL SLDL
فیتنس و تناسب اندام
۲۲ بازدید
۰۷:۵۷
HD
3 تمرین جرفه ای جلو بازو | رشد سریع | برنامه تمرینی جلو بازو | #جلوبازو
فیتنس و تناسب اندام
۲۶ بازدید
۰۷:۱۴
HD
راز داشتن استایل جذاب چیه؟ | چطور استایل خوبی داشته باشیم؟ | ناهنجاری های قامتی
فیتنس و تناسب اندام
۱۹ بازدید
۰۳:۴۲
HD
تمرین خفن فول بادی با کتل بل | تمرین فول بادی حرفه ای | اسکوات کتل بل
فیتنس و تناسب اندام
۱۹ بازدید
۰۸:۴۰
HD
چطور کات کنبم؟ | راهکار اساسی کاهش چربی بدن و نمایش بهتر عضلات
فیتنس و تناسب اندام
۲۲ بازدید
۰۷:۰۴
HD
بهترین تمرین سرشانه کدومه؟ | بررسی حرکات با EMG | سرشانه 3 بعدی | حجم سرشانه
فیتنس و تناسب اندام
۱۸ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/KGHna/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)