پلانک

۷ از ۲۹ ویدئو

1

Plank on elbow _پلانک روی آرنج
۱ بازدید
2

Plank on hand_پلانک روی دست
۱۷ بازدید
3

Plank hip lift_ پلانک به همراه لیفت لگن
۱۶ بازدید
4

Plank one leg supported _پلانک تک پا
۱۶ بازدید
5

Pike_پایک
۲۷ بازدید
6

Plank one hand alternative_پلانک تک دست متناوب
۹ بازدید
Saw plank_پلانک آره ای
۱۸ بازدید
8

Plank one hand one leg/پلانک تک دست تک پا
۱۴ بازدید
9

Switch plank _پلانک همراه با سوبیچ
۱۲ بازدید
10

Pike Saw_پایک و اره
۱۶ بازدید
11

Plank knee to nose_پلانک زانو به بینی
۸ بازدید
12

Spiderman plank_پلانک عنکبوتی
۵۲ بازدید
13

Plank knee to opposite triceps _پلانک زانو به پشت مخالف
۹ بازدید
14

Extended plank _پلانک باز شده
۱۱ بازدید
15

Dynamic plank_پلانک داینامیک
۴۰ بازدید
16

Plank semi rotation _پلانک با چرخش نیمه
۱۰ بازدید
17

Plank hip rotation_پلانک با چرخش کامل
۱۲ بازدید
18

Plank toe touch _ پلانک با لمس پنجه ها
۱۶ بازدید
19

Plank shoulder taps_پلانک همراه با لمس شانه ها
۱۳ بازدید
20

Plank mountain climber_کوهنوردی
۹ بازدید
21

Side plank_پلانک از پهلو
۱۶ بازدید
22

Side plank with hip drop_پلانک از پهلو به همراه دراپ کردن لگن
۲۰ بازدید
23

Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو
۱۳ بازدید
24

Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا
۱۳ بازدید
25

Star side plank _ پلانک از پهلو ستاره ای
۱۸ بازدید
26

Supine plank_پلانک از پشت
۱۶ بازدید
27

Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی
۱۴ بازدید
28

Semi advanced plank _پلانک نیمه پیشرفته
۱۰ بازدید
29

Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته
۱۳ بازدید

Saw plank_پلانک آره ای

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پلانک تقویت عضلات شکم بدنسازی در خانه

۱۸

TRXIRAN

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۱

۰