مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
عضلات شکم(وزن بدن)
۷ از ۴۹ ویدئو
- 1
-
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۲۴ بازدید -
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۱۴ بازدید -
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۲۹ بازدید -
5
Sit up_دراز و نشست
۱۱ بازدید -
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱۷ بازدید -
Knee to chest_زانو به سینه
۱۴ بازدید -
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۲۰ بازدید - 9
-
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۳۴ بازدید -
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۶ بازدید -
12
Russian hold_هولد روسی
۱۷ بازدید -
13
Hollow hold_هالو هولد
۱۷ بازدید -
14
Full crunch_کرانچ کامل
۱۷ بازدید -
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۱۶ بازدید - 16
-
17
Batterfly _پروانه
۱۴ بازدید -
18
V hold _وی هولد
۲۲ بازدید -
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۹ بازدید -
20
Flutter kick_ بال زدن
۲۶ بازدید -
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۲۰ بازدید -
22
Seesaw _الاکلنگ
۱۳ بازدید - 23
-
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۷ بازدید -
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۶ بازدید -
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۴ بازدید -
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۱۳ بازدید -
28
Hallow circle_هالو دایره
۱۴ بازدید -
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۱۹ بازدید -
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۱۸ بازدید -
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۶ بازدید -
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۶ بازدید -
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۱۳ بازدید - 34
- 35
-
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۱۳ بازدید - 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
-
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱۶ بازدید
Knee to chest_زانو به سینه
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com