مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
عضلات شکم(وزن بدن)
۷ از ۴۹ ویدئو
- 1
-
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۱۲ بازدید -
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۷ بازدید -
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۹ بازدید -
5
Sit up_دراز و نشست
۸ بازدید -
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱۳ بازدید -
Knee to chest_زانو به سینه
۱۴ بازدید -
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۹ بازدید - 9
-
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۱۲ بازدید - 11
-
12
Russian hold_هولد روسی
۷ بازدید -
13
Hollow hold_هالو هولد
۷ بازدید -
14
Full crunch_کرانچ کامل
۶ بازدید -
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۱۰ بازدید - 16
-
17
Batterfly _پروانه
۷ بازدید -
18
V hold _وی هولد
۸ بازدید -
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۰ بازدید -
20
Flutter kick_ بال زدن
۵ بازدید -
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۱۱ بازدید -
22
Seesaw _الاکلنگ
۸ بازدید - 23
-
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۱ بازدید -
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۱ بازدید -
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۰ بازدید -
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۹ بازدید -
28
Hallow circle_هالو دایره
۷ بازدید -
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۷ بازدید -
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۱۰ بازدید -
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۰ بازدید -
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۵ بازدید -
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۱۰ بازدید - 34
- 35
-
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۸ بازدید - 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
-
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۹ بازدید
Knee to chest_زانو به سینه
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com