دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
عضلات شکم(وزن بدن)
۴۹
از
۴۹
ویدئو
1
Alternative under tension dumbbell biceps curl lying face down on inclined bench/جلو بازو دمبل تناوبی تحت تنش دراز کش روی میز شیبدار
۱۷ بازدید
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۲۳ بازدید
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۱۵ بازدید
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۳۰ بازدید
5
Sit up_دراز و نشست
۱۱ بازدید
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱۷ بازدید
7
Knee to chest_زانو به سینه
۱۴ بازدید
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۱۹ بازدید
9
Amateur horizontal scissor_قیچی افقی مبتدی
۱۴ بازدید
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۲۷ بازدید
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۶ بازدید
12
Russian hold_هولد روسی
۱۷ بازدید
13
Hollow hold_هالو هولد
۱۷ بازدید
14
Full crunch_کرانچ کامل
۱۷ بازدید
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۱۸ بازدید
16
Diagnoal sit up with leg raise/دراز نشست مورب همراه با بلند کردن پا
۱۷ بازدید
17
Batterfly _پروانه
۱۴ بازدید
18
V hold _وی هولد
۲۴ بازدید
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۹ بازدید
20
Flutter kick_ بال زدن
۲۷ بازدید
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۲۰ بازدید
22
Seesaw _الاکلنگ
۱۳ بازدید
23
Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها
۲۶ بازدید
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۷ بازدید
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۶ بازدید
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۲ بازدید
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۱۳ بازدید
28
Hallow circle_هالو دایره
۱۳ بازدید
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۱۵ بازدید
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۱۴ بازدید
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۴ بازدید
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۵ بازدید
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۱۱ بازدید
34
Leg raise with side punch_لگ ریز همراه ضربه به طرفین
۱۴ بازدید
35
Sit up with alternative knee tuck_دراز نشست همراه با خم کردن متناوب پا ها
۱۴ بازدید
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۱۱ بازدید
37
Hollow knee tuck _هالو به همراه خم کردن پاها
۲۰ بازدید
38
Unassisted reverse crunch _کرانچ بر عکس بدون کمک
۱۶ بازدید
39
Base supported reverse crunch _کرانچ بر عکس با تکیه گاه
۱۶ بازدید
40
Base supported isometric reverse crunch _کرانچ بر عکس ایزومتریک
۱۶ بازدید
41
Base supported reverse crunch with hip rotation _کرانچ برعکس همراه چرخش لگن
۱۴ بازدید
42
Base supported reverse crunch with flutter kick _کرانچ بر عکس با تکیه گاه همراه با بال زدن پاها
۱۴ بازدید
43
Base supported reverse crunch with hip pulse _کرانچ برعکس همراه پالس لگن
۱۹ بازدید
44
Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها
۱۰ بازدید
45
Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع
۱۲ بازدید
46
Knee tuck with 2 obstacle_خم کردن پاها با 2 مانع
۱۵ بازدید
47
Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت
۱۴ بازدید
48
Alternative knee tuck on bench _خم کردن پاها به صورت متناوب روی نیمکت
۳۶ بازدید
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱۵ بازدید
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید.
www.trxiran.com
آموزشی
عضلات شکم(وزن بدن)
تمرینات زیر شکم
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
تمرینات ورزشی برای چربی های شکم
۱۵
TRXIRAN
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۲.۵۸ مگابایت
کیفیت
720p
- ۱.۳۸ مگابایت
کیفیت
480p
- ۸۱۳.۰۷ کیلوبایت
کیفیت
360p
- ۶۱۵.۰۱ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۳۷۵.۷۴ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۲۶۵.۳۴ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۰۰:۱۷
HD
Plank toe touch _ پلانک با لمس پنجه ها
TRXIRAN
۲۳ بازدید
۰۰:۱۹
HD
Dynamic plank_پلانک داینامیک
TRXIRAN
۳۴ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Plank hip lift_ پلانک به همراه لیفت لگن
TRXIRAN
۱۷ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Alternative knee tuck on bench _خم کردن پاها به صورت متناوب روی نیمکت
TRXIRAN
۳۶ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت
TRXIRAN
۱۴ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع
TRXIRAN
۱۲ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها
TRXIRAN
۱۰ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Base supported reverse crunch _کرانچ بر عکس با تکیه گاه
TRXIRAN
۱۶ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Hollow knee tuck _هالو به همراه خم کردن پاها
TRXIRAN
۲۰ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Hallow circle_هالو دایره
TRXIRAN
۱۳ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Batterfly _پروانه
TRXIRAN
۱۴ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Russian hold_هولد روسی
TRXIRAN
۱۷ بازدید
۰۱:۰۵
مرکز مشاوره روانشناسی و خانواده آویژه
Avije
۱۸ بازدید
۰۱:۰۵
نشانه های پشیمانی فرد خیانتکار 7
Avije
۹ بازدید
۰۰:۴۹
نشانه های پشیمانی فرد خیانتکار 8
Avije
۱۲ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/dO24I/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)