پا (وزن بدن)

۶ از ۱۶ ویدئو

1

Air squat_ایر اسکوات
۱۴ بازدید
2

Narrow squat _اسکوات پا جمع
۱۱ بازدید
3

Assisted single leg squat_اسکوات تک پا کمکی
۱۱ بازدید
4

Single leg squat _اسکوات تک پا
۱۴ بازدید
5

Side lunge_لانج از پهلو
۱۰ بازدید
Forward lunge _ لانج به جلو
۱۲ بازدید
7

Reverse lunge _لانج به عقب
۹ بازدید
8

Stationary lunge _لانج ساکن
۸ بازدید
9

Bulgarian lunge_لانج بلغاری
۱۴ بازدید
10

Elevated lunge _ لانج روی سطح بالا
۱۲ بازدید
11

Step up_بالا رفنن از پله
۱۳ بازدید
12

Cross lunge_لانج متقاطع
۱۵ بازدید
13

Hip press on bench_پرس لگن روی نیمکت
۹ بازدید
14

Single leg hip press on bench/پرس لگن تک پا روی نیمکت
۱۰ بازدید
15

Kick side _ کیک ساید
۱۱ بازدید
16

single leg Hip press_پرس لگن تک پا
۱۴ بازدید

Forward lunge _ لانج به جلو

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پا (وزن بدن) تقویت پا عضلات پا تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا

۱۲

TRXIRAN

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۰

۰