مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
عضلات شکم(وزن بدن)
۲ از ۴۹ ویدئو
- 1
-
Simple crunch/کرانچ ساده
۱۷ بازدید -
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۲۰ بازدید -
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۲۸ بازدید -
5
Sit up_دراز و نشست
۲۸ بازدید -
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۲۵ بازدید -
7
Knee to chest_زانو به سینه
۱۸ بازدید -
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۲۸ بازدید - 9
-
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۲۳ بازدید -
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۳ بازدید -
12
Russian hold_هولد روسی
۲۷ بازدید -
13
Hollow hold_هالو هولد
۱۷ بازدید -
14
Full crunch_کرانچ کامل
۲۰ بازدید -
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۱۹ بازدید - 16
-
17
Batterfly _پروانه
۲۶ بازدید -
18
V hold _وی هولد
۱۶ بازدید -
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۵ بازدید -
20
Flutter kick_ بال زدن
۲۷ بازدید -
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۲۹ بازدید -
22
Seesaw _الاکلنگ
۲۱ بازدید - 23
-
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۵ بازدید -
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۲۸ بازدید -
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۷ بازدید -
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۲۲ بازدید -
28
Hallow circle_هالو دایره
۲۸ بازدید -
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۲۵ بازدید -
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۲۰ بازدید -
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۲۱ بازدید -
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۲۸ بازدید -
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۲۵ بازدید - 34
- 35
-
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۳۵ بازدید - 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
-
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۲۷ بازدید
Simple crunch/کرانچ ساده
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com