مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
عضلات شکم(وزن بدن)
۲ از ۴۹ ویدئو
- 1
-
Simple crunch/کرانچ ساده
۱۶ بازدید -
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۱۳ بازدید -
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۱۵ بازدید -
5
Sit up_دراز و نشست
۱۵ بازدید -
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱۸ بازدید -
7
Knee to chest_زانو به سینه
۲۹ بازدید -
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۱۴ بازدید - 9
-
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۲۹ بازدید -
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۵ بازدید -
12
Russian hold_هولد روسی
۱۱ بازدید -
13
Hollow hold_هالو هولد
۱۵ بازدید -
14
Full crunch_کرانچ کامل
۱۵ بازدید -
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۱۵ بازدید - 16
-
17
Batterfly _پروانه
۱۴ بازدید -
18
V hold _وی هولد
۱۷ بازدید -
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۸ بازدید -
20
Flutter kick_ بال زدن
۱۴ بازدید -
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۱۸ بازدید -
22
Seesaw _الاکلنگ
۱۷ بازدید - 23
-
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۵ بازدید -
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۷ بازدید -
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۲۰ بازدید -
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۱۷ بازدید -
28
Hallow circle_هالو دایره
۱۵ بازدید -
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۱۶ بازدید -
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۲۱ بازدید -
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۸ بازدید -
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۴ بازدید -
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۱۹ بازدید - 34
- 35
-
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۱۵ بازدید - 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
-
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱۶ بازدید
Simple crunch/کرانچ ساده
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com