مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
عضلات شکم(وزن بدن)
۲۰ از ۴۹ ویدئو
- 1
-
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۱۷ بازدید -
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۲۰ بازدید -
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۲۹ بازدید -
5
Sit up_دراز و نشست
۲۹ بازدید -
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۲۷ بازدید -
7
Knee to chest_زانو به سینه
۱۸ بازدید -
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۲۸ بازدید - 9
-
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۲۳ بازدید -
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۳ بازدید -
12
Russian hold_هولد روسی
۲۷ بازدید -
13
Hollow hold_هالو هولد
۱۸ بازدید -
14
Full crunch_کرانچ کامل
۲۰ بازدید -
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۲۱ بازدید - 16
-
17
Batterfly _پروانه
۲۷ بازدید -
18
V hold _وی هولد
۱۶ بازدید -
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۵ بازدید -
Flutter kick_ بال زدن
۳۰ بازدید -
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۲۹ بازدید -
22
Seesaw _الاکلنگ
۲۱ بازدید - 23
-
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۵ بازدید -
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۲۸ بازدید -
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۷ بازدید -
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۲۲ بازدید -
28
Hallow circle_هالو دایره
۲۸ بازدید -
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۲۵ بازدید -
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۲۰ بازدید -
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۲۱ بازدید -
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۲۸ بازدید -
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۲۵ بازدید - 34
- 35
-
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۳۵ بازدید - 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
-
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۲۷ بازدید